2023-07-27 16:16
血清维生素D偏低的饮食注意事项
维生素D的需要量与钙、磷摄入量有关，在钙、磷摄入量充足的情况下，婴幼儿、儿童、少年、成年人、孕妇、乳母的维生素D推荐摄入量均为每天10μg，65岁以上老年人为每天15μg，可耐受的最高摄入量为每天50μg。
经常摄入富含维生素D、钙、磷和蛋白质的食物，如海产鱼、肝脏、蛋黄等动物性食物。蔬菜、谷类及其制品和水果含量较少或几乎没有维生素D，母乳和牛奶中的维生素D含量较低，但是钙的良好来源，在饮食中注意补充牛奶、鱼虾、豆制品、海藻和绿叶蔬菜。
对易感人群可适时选用饮食补充剂和维生素D强化食品，提高饮食中维生素D的摄入量，同时纠正偏食和挑食的饮食习惯。
