2023-04-14 09:46
孕中期睡不着觉怎么办
孕中期睡不着觉要放松心情、调整生活方式、规律生活，比如不要熬夜，不要去做比较复杂的脑力劳动，甚至可以稍微做一点体力活动，让自己稍微有一点劳累感，这样容易入睡，但是如果实在睡不着，也可以听听音乐或者看看电影，但是娱乐活动都要以轻柔为主，不要越发的用刺激性的音乐或者是刺激性的影片去感染自己，这样就更兴奋了。
睡不着跟孕期激素分泌有关系，有的人就会出现这种情况。出现这种情况的时候一定要自我调整，不能睡不着就不睡了。睡不着也要尽量调整，使自己能够规律的生活。大部分经过各种各样的方式调整之后都能调整过来，比如晚上睡不着，那就白天睡，保证24小时之内的睡眠足够就可以了，比如8-9个小时的睡眠，至少要7-8个小时，不能太短了，睡眠时间太短就会出现对身体不利的影响。还有就是想各种各样的方法，听音乐或看电影等。总之，让自己尽量精神放松，得到休息，就有可能慢慢的入睡。不建议用药物，还是自己自身调节为好。
