孕28周吃什么对胎儿好

2023-03-19 22:31 收听:94047

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孕28周即孕晚期,是胎儿迅速成长和增加体重的时期,其大脑、骨骼、血管、肌肉完全形成,各个器官发育成熟,皮肤逐渐坚韧,皮下脂肪增多。孕晚期饮食宜粗细搭配,适合孕妇吃的粗粮有玉米、红薯、荞麦、糙米等,因为粗粮没有经过精细加工,因此保存了某些细粮中没有的营养,只吃精细粮容易导致某些营养元素吸收不够,如膳食纤维、B族维生素等,吃粗粮还能促进消化,防止孕晚期出现便秘。
孕晚期饮食应当以量少、丰富、多样为原则,既保质又控量,要适当控制蛋白质、高脂肪食物的摄入量,一般采取少吃多餐的方式进餐,多吃体积小、营养价值高的食物,少吃体积大、营养价值低的食物,如土豆、红薯等。

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