吃什么降低低密度胆固醇

2021-08-03 23:18

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降低低密度胆固醇可以通过食物、药物进行干预,在平时应该坚持三低一高的饮食原则,也就是低脂、低糖、低胆固醇、高纤维素的原则。饮食要清淡,多吃谷类、豆制品,以及新鲜的水果、蔬菜,还要有适当的体育锻炼,对提高身体免疫力以及降低低密度胆固醇都非常好。如果使用药物降低低密度胆固醇,可以服用他汀类药物进行治疗,他汀类药物主要作用是降低低密度脂蛋白胆固醇,在规律服用一个月之后,再复查血脂,如果达标继续维持使用。通过饮食降低密度胆固醇的具体方法大致如下:
1、要多吃鱼肉,尤其是深海产的鱼类。
2、要控制主食量,尤其是胆固醇过高并且体重过重的患者,一定要控制每日主食的数量,并且应该忌甜食和糖分过高的食物。
3、胆固醇过高的患者,日常应该少吃动物肝脏等内脏,对于蟹黄或者是鱼籽类的食物更应该忌口。
4、在烹饪方面,家中如果有高胆固醇的患者,应该选择植物油烹调,尽量减少使用动物油。
5、日常多吃蔬菜、水果等高纤维素的食物,蔬菜、水果中含有丰富的尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等,对降低低密度胆固醇有很大的好处,蔬菜中的大蒜、茄子、香菇、木耳等可以使胆固醇降低。

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