2023-10-27 08:58
补心的食物
有补心作用的食物包括以下几种：
1、沙丁鱼，主要是因为这种鱼当中富含许多ω-3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸，可以健壮心脏，还可以避免心脏病的发作。
2、燕麦，含有许多的纤维素，而糖分是比较低的，所以也是种减肥的食物。
3、核桃，核桃当中含有很多的ω-3脂肪酸。
4、豆腐，可以降低低密度脂蛋白的水平，可以减少心血管病的发作。
5、杨梅，杨梅含有纤维素与铁质，有研究表明可以降低血液中低密度脂蛋白的水平。
6、大麦，大麦含有比较丰厚的可溶性纤维和不溶性纤维，对于防治便秘、降低血脂同时，还有些丰富的矿物质和微量元素，都可以对心脏有些有利影响。
7、水果方面，苹果也是最常吃的水果，有研究表明常吃苹果的人患心脏病几率，是显著下降的。苹果当中含有比较多的抗氧化剂，对于防止血心脏血管的动脉硬化有益处。香蕉因为含有许多的钾、镁离子，镁离子对心血管系统，尤其是电活动具有维护效果的，有助于降压，也会消减心脏病的风险。
可能临床上还有些其它的补心食物，但实际上在饮食结构方面，着重还是提到营养均衡的问题。
