手抖的训练方法有以下几种：
首先手抖要排除是否是器质性的疾病引起的，并且针对手抖的病因进行对症治疗。而临床上最常见的手抖的疾病是帕金森氏综合征，对于帕金森综合征引起的手抖在功能锻炼上可以进行慢跑、打太极拳、搓钢球、做甩臂运动等动作进行锻炼。
而对于特发性震颤引起的手抖，在必要的药物治疗的同时可以多进行一些有氧运动，例如慢跑、走路、多做深呼吸运动，增加体内的血氧饱和度来起到锻炼的作用。
手抖还有可能是一些功能性的，这种情况要避免剧烈的精神刺激，保持一个良好的心态。
手机浏览
分享:
"锻炼自己手不抖，要根据原因进行治疗：第一、因为营养不良引起的手抖，通过增加营养、适当锻炼可以改善症状。第二、一部分是因为电解质紊乱所引起，首先要纠正电解质紊乱，也可以通过锻炼...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/08/01 收听(22924)
手抖锻炼方法，手抖是临床的症状，可以是功能性的疾病，如有焦虑病人可以出现手抖；情绪激动，生气后可以出现手抖；颈椎病刺激神经根，可以出现手抖；甲状腺功能异常也可以出现手抖；特发性...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/02/26 收听(37654)
01:47
手抖锻炼的方法与引起的原因有关，常见的情况如下：
岳培建│郑州大学第一附属医院
2023/04/25 播放（97668）
01:55
首先要根据手抖的不同病因进行相应的处理，先要明确手抖的病因。手抖最常见的病因是良性震颤，可以见于任何年龄段，年轻人或者年老人。良性震颤患者一般在持物时严重，紧张时加重，一...
孙庆利│北京大学第三医院
2023/05/05 播放（71658）
01:52
生理性手抖的应对方法如下： 1、减少自我关注：把关注力更多地转移到面临的具体事物上，而不要关注自己的感觉，这样做非常重要。当大家都在关注自己的脸是不是红了，心...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/07/24 播放（25762）
"意向性震颤的患者手抖，平时可以多做手部的锻炼和训练，多做局部的热敷、按摩、理疗等治疗，还可以配合针灸治疗，刺激神经，可以多做一些手部的细微活动，改善震颤的症状，同时要配合针对...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/03/21 收听(86264)
01:44
进行精细活动时，如写字、刺绣时手容易出现抖，则可能为先天性情况导致，也可能为后天性疾病导致，其锻炼通常有以下几个方面： 1、手部肌肉力量锻炼：比如用哑铃对手部...
国红│北京医院
2023/08/07 播放（43133）
"锻炼不能解决手抖的问题，手抖可能是因为生理性原因导致的，比如患者在情绪紧张或者激动时会表现为手抖。另外是疾病引起的，比如老年的帕金森疾病导致患者出现手抖症状，主要是因为大脑...
杨立平│大庆市中医医院
2023/12/24 收听(17586)
"手抖在医学上称为震颤，仅仅是一个症状，是指身体的一部分或者是全部。手抖主要表现为不随意的、节律性的颤动，临床上手抖分为静止性的、运动性的、姿势性震颤，回跳性震颤、震动性震颤。...
关景涛│佳木斯大学附属口腔医院
2023/10/16 收听(16906)
有些患者出现手抖的情况，有时候是单侧，有时双侧。手抖病因很多，比如帕金森病，帕金森综合征可以出现手抖。比如颈椎病，神经根受到刺激，也可以出现手抖，比如甲状腺引起的手抖等。很多的...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/12/14 收听(75506)
"手抖在临床上称为震颤。手抖主要表现不随意的节律性颤抖。它分为禁止性的、运动性的颤抖和姿势性的颤抖。什么原因会引起手抖？生理性的原因有紧张或者恐惧、情绪激动，或者是剧烈的运动，...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2023/07/18 收听(204)
02:02
手抖分以下两种情况：
1、器质性病变：如甲状腺、大脑出现问题，帕金森氏综合征、帕金森氏病均可引起手抖；
2、特发性震颤：患者的家族史阳性，也会出现手抖。<...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/02/25 播放（58538）
"患者手一直抖，原因可能是以下几方面：1、如果是老年人，考虑是帕金森疾病的可能，患者除了有手抖的症状，还会表现为拇指和食指呈现搓丸样的改变，同时可能会伴有肌张力障碍，走路的时候...
杨立平│大庆市中医医院
2023/05/08 收听(54034)
"手抖在医学上叫震颤，震颤有多种形式，静止性震颤、姿势性震颤、意向性震颤，不同的震颤可见于不同的疾病，比如静止性震颤，是放着不动的时候手出现了抖动，最常见于帕金森病。维持一个姿...
国红│北京医院
2023/10/29 收听(37992)
"手抖又叫做手震颤，是临床上常见的症状之一，引起该症状的原因有很多，常见的病因主要有以下几个方面：1、帕金森综合征，该病多见于老年患者，主要表现为静止性震颤，往往还会有行动迟缓...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/10/01 收听(35972)
"手抖的原因包括多种疾病，比如甲状腺功能亢进、肝豆状核变性、帕金森病和帕金森综合征、特发性震颤等，具体如下：一、甲状腺功能亢进：患者可以出现手抖，同时可能会出现怕热、多汗，也可...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2023/10/17 收听(65272)
手抖的原因有很多，可以是生理性的，有些人天生就会出现手抖，有些人在情绪激动、紧张的时候出现手抖，安静下来就好了，这都是生理性的改变，不需要处理。还有先天性的、家族遗传性的、特发...
国红│北京医院
2023/12/15 收听(38656)
"引起手抖的原因有很多，如果情绪激动、生闷气很容易出现这种现象，平时尽量保持心情平稳。引起手抖的原因，也有可能是脑肿瘤等疾病引起，建议及时到神经科就诊，对头部做全面的检查。手抖...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/05/16 收听(79400)
"手抖也叫手部震颤，主要考虑以下原因：1、心理或精神因素：比如情绪紧张、精神压力大、抑郁、焦虑等，多种原因都可以引起，去除紧张、精神因素以后，症状就会减轻或者消失。2、疾病因素...
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2023/07/13 收听(97770)
"通常情况下，造成患者出现手抖的原因比较多。比如情绪不稳定，过于劳累，精神紧张都有可能。除此以外，还要考虑一些器质性疾病的可能。比如甲亢的患者，容易出现手抖，多数是由于体内激素...
陈宇飞│同煤集团总医院
2023/05/15 收听(15110)
