颈动脉硬化如何锻炼

2023-03-05 08:26

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颈动脉硬化的锻炼方式取决于年龄,如果年龄是50岁左右的中青年,最佳的锻炼方式是慢跑。如果年龄较大在60岁以上,可以选择散步、打太极拳等有氧运动。无论是哪种运动,一般建议每天坚持30分钟左右,以走路为例,走路作为一种全身性的运动,可以使大脑皮层兴奋,抑制和调节过程得到改善,从而起到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,同时又将全身大部分骨骼肌肉运动起来,使人的代谢活动增强,促进血流通畅的作用。人在运动时还会心跳加快,心率增加后,持续循环就会增加,血流速度也会增快,就避免血液淤滞,避免血液与动脉内膜接触的时间,可以很好的减少动脉硬化进一步进展。

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