湿热和痰湿是两种体质，湿热是痰湿加上内热，所以湿热体质相当于是两种病邪的混合体质，而痰湿体质相对较为单一。不过两种体质的调理上有相同的地方，就是需要去痰湿，去痰湿可以从以下几个方面调理：1.生活方面：少吃油腻、煎炸、甜腻、烧烤等食物，适当运动（最好是能微微出汗的运动），保证充足睡眠，不要在潮湿环境中呆太久；2食疗方面：多吃薏苡仁、芡实、山药、冬瓜、陈皮、炒扁豆、莲子肉等具有健脾化湿作用的食物；3.药物选择：常用化痰湿中药有苍术、白术、茯苓、半夏、陈皮、厚朴、泽泻、车前子、石菖蒲等，常用中成药有平胃丸、二陈丸、参苓白术丸等；4.穴位按摩：丰隆穴、阴陵泉、足三里等穴位，每个穴位用适当力度按压2-3分钟。湿热体质的调理就是在以上去痰湿调理的基础上注意清热，生活方面除了以上注意事项之外还需要少吃辛辣刺激性以及温燥食物；食疗方面除了以上健脾化湿的食物之外，还可以配合吃蒲公英、马齿苋、莲子心、栀子、绿豆、金银花、野菊花、赤小豆等清热食物；药物选择方面除了以上化痰湿的中药，还需要配合黄连、黄芩、黄柏、苦参、蒲公英、栀子等清热中药，中成药可以选择藿香清胃胶囊、龙胆泻肝丸、四妙丸等；穴位按摩方面除上面三个穴位外，还可以配合按摩曲池穴。不过由于临床情况往往较为复杂，运用中药最好在医生指导下应用，以免自行用药把握不准确，耽误病情。