沙袋绑腿的正确绑法-有来医生

沙袋绑腿的正确绑法 2023-12-22 23:22: 病情描述：

沙袋绑腿的正确绑法

樊继波主治医师广西医科大学第一附属医院

擅长: 内科，外科，妇科，儿科中医药诊治，例如儿童的中耳炎、...

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第一，尽量将沙袋绑在膝关节以下，踝关节以上。不要靠近踝关节，以免对踝关节造成摩擦伤。第二，沙袋的重量要适中，不能过重，体积要大小合适，不能过大，以舒适为度。第三，绑沙袋时，要跟皮肤隔一保护层，防止在运动过程中皮肤擦伤。第四，沙袋负重训练后要及时把沙袋解下来，并放松小腿部肌肉，防止肌肉痉挛，导致腿部变形。

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