单腿背部伸展式功效

女, 33岁 2023-05-19 09:46

病情描述:

单腿背部伸展式功效

张艳凯
张艳凯主任医师开封市中心医院

擅长: 高血压、冠心病、糖尿病、心力衰竭、急性咳嗽、哮喘、慢...

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单腿背部伸展式是瑜伽的一种看似动作简单实则难度较大的练习,可以从单退到双腿、背部、颈部获得伸展,伸展坐骨神经和全身关节,增加身体的柔韧性和弹性,滋养脊椎,同时活跃颈神经,腹部器官得到挤压,改善消化与吸收功能,释放心脏的压力和活跃生殖系统,有助于平衡血糖水平,减少压力和精神紧张。但下腰部脊柱,背部有伤者,高血压者,腹泻者不要练习。

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