颈椎间盘突出症的自我治疗方法

2023-03-13 06:09

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颈椎间盘突出症的自我治疗方法包括以下几种:
第一、自调便携式颈部牵引法,患者自行带好牵引器,将开关顺时针拧紧、充气,开始牵引的前两周内,颈部拔伸力设置为204-306N,牵引时间5-15分钟,牵引4-6小时/次,充气后还可进行被动或主动前屈、左右侧屈活动;
第二、水疗法,温水39℃,每日浸泡20分钟以上,头面部出微汗;
第三、康复治疗,手练习,如习字、捡小物体、打字;上肢练习,如俯卧撑及引体向上;下肢练习,如坐立练习、踝背屈练习、蹲起,累积次数200-1000次/日,可分组练习;躯干练习,如仰卧起坐、仰卧举腿,50-200次/日,可分组进行。

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