2023-11-10 23:00
人体水分占比多少正常
在正常的情况下，水在人体组织的占比是70%左右属于正常。但是因为男女性别和不同的年龄阶段有一定的差异，男性体内的含水分较女性略为多一点，年轻的人较年长的人多一点，而新生儿体内所含的水分的占比会更高，一般新生儿体内的水分的占比是70%-75%。在人体各组织中水分的含量也有一定的差异，例如分布于骨骼和软骨中的水，约占总骨量的10%，脂肪当中的水约占脂肪总量的20%-30%，肌肉中的水分可高达肌肉总量的70%左右，而血液中的血浆里面除了6%-8%的血浆蛋白外，还有0.1%-0.15%左右的葡萄糖，和0.7%-0.9%左右的无机盐以外，其余的就全都是水分，约占血浆总量的90%-92%，所以不同的年龄阶段和不同的组织里面含水量不一样。
一般保持充分的饮水量，就可以维持正常人体水的占比在70%左右。早上起床喝1-2杯的水，保持水分的充足。另外，随时可以备一杯水，感冒时要多喝水，平时要小口、多次喝水，不要等口渴了再去喝。运动前要提前1-2个小时多喝点水，运动后15分钟要少量多次的喝水，剧烈的运动或者强烈的阳光下的运动要比平时多饮水。每餐之间或者是下午的饮水时间，要间断的补充水，出汗多的时候也要多喝水。总而言之，多喝水，保持水的占比处在正常的范围内。
