汗蒸不能减肥，减肥是指全天摄入的食物热量小于自身热量的消耗，这样体内储存的脂肪组织以热量的形式逐渐消耗掉，以达到减肥的目的。汗蒸过程当中人大量的出汗，能够增加一点热量消耗，但不构成人体一天消耗的主要方式。而人体热量消耗主要的方式是基础代谢的消耗，占全天能量的60-70%。另外，各种活动的消耗，还有食物特殊动力的消耗，构成了人体能量的消耗。
汗蒸表面上消耗了一部分热量，好像人在出汗，实际这种能量消耗占全天消耗的比重比较低。真正的减肥还是要控制全天总热量的摄入，减肥既要摄入的少，又要增加消耗，这种消耗可以适当增加运动，这样就是达到了摄入能量小于自身需要能量的目的，体重就会逐渐控制下来。