预防腰肌劳损的方法，要有健康的生活方式，比如根据年龄进行适当的腰背肌锻炼，在生活上很重要的一点就是避免不太好的床和床垫，一定要有合适自己生理状态的床，因为人有将近一半时间是要在床上度过的，所以舒服的床是非常重要的。
如果床不舒服可能睡觉就睡出来腰肌劳损，比如床太软可能睡几天就会睡出来腰痛，所以是非常重要的事情。
过量的劳动、着凉都促进了腰肌劳损的发生和加重、发展，所以从两方面要注意避免过劳，还有更加重要的是，一定要有合适的床和床垫、枕头，进行很好的休息才能避免腰肌劳损，有效预防腰肌劳损。
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腰肌劳损的预防方法如下： 1.加强腰背肌的锻炼：可做前伸后仰、左右侧弯、腰部旋转等动作，使腰部肌肉发达； 2.生活的体位：日常生活中，注意看书、取...
练银发│中国人民解放军第四七六医院
2023/03/14 播放（50466）
门诊很多患者因为腰部疼痛来就诊，经过检查和查体后被诊断为腰肌劳损。腰肌劳损很常见，该怎么预防呢？对于腰肌劳损的病因进行分析就能根据病因进行治疗，也就是可以采取预防措施。产生腰肌...
李晔│北京协和医院
2023/05/13 收听(39160)
"预防腰肌劳损，首先要注意以下几点：1、避免过度的弯腰劳作。2、矫正坐姿。上班族或者学生族长时间坐着办公或学习的时候，要提醒自己挺直腰板，矫正坐姿，避免长时间的坐立，加重腰部肌...
刘恒平│北京中医药大学第三附属医院
2023/05/01 收听(89566)
"总体来说，可以通过以下方法预防腰肌劳损：第一、避免不合理的姿势，避免长期久坐、久站，从根本上来说导致腰肌劳损的原因，主要是因为患者不正确的姿势、过于疲劳，因此通过调整工作方式...
李明辉│武汉市第五医院
2023/10/15 收听(50314)
02:13
腰肌劳损是指腰背部肌肉慢性或急性损伤，所引起的腰背部疼痛、酸胀、无力的一种疾病，治疗重在预防，常见的预防与治疗腰肌劳损的方法如下： 一、预防腰肌劳损：
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/10/31 播放（90072）
"病人主要可以通过以下几种方法，来预防腰椎间盘突出和腰肌劳损：一、减轻身体重量：平时生活中应严格控制进食量，减少身体脂肪，尤其是腹部脂肪的重量，可以减轻腰椎间盘和腰部肌肉负荷，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/04/15 收听(89118)
多喝水不能够预防腰肌劳损，腰肌劳损常发生在中年以上人群，是腰部的腰关节退变，并出现腰部肌肉炎症性反应导致的腰肌劳损。年轻人由于长时间的坐位工作，也容易导致腰肌劳损，是腰肌疲劳引...
陈建海│北京大学人民医院
2023/09/23 收听(13134)
"腰肌劳损又称为功能性腰痛、慢性下腰痛、腰臀肌筋膜炎。这是最常见的腰部疼痛的原因，主要是腰部肌肉与附着点还有骨膜的慢性炎症。腰肌劳损主要有两个原因，一个是急性腰扭伤得不到及时的...
刘晓铭│深圳市宝安区中医院
2023/12/01 收听(51824)
"腰肌劳损需要注意什么，具体如下：第一、要避免不良的生活习惯和工作习惯，可以包括长时间的伏案工作、低头玩手机、低头弯腰劳作、干家务、长时间的开汽车、经常弯腰搬重物、背重的包这些...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/12/17 收听(89140)
"腰肌劳损是指发生在腰部肌肉以及腰肌附着点筋膜甚至骨膜的慢性损伤性炎症，是比较常见的腰痛的原因。腰肌劳损的主要症状是慢性疼痛，没有明显的诱发因素，疼痛发作的时候，患者感到腰部又...
刘恒平│北京中医药大学第三附属医院
2023/01/03 收听(40830)
01:44
腰肌劳损，即腰背部肌筋膜炎，也称慢性肌肉劳损，是腰背部受到外力牵拉、损伤，或者腰部扭伤后，引起的慢性背部肌筋膜的一种炎症劳损性疾病。腰肌劳损就是腰背部肌肉的急性、慢性无菌...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/01/20 播放（71318）
腰肌劳损指的是腰部肌肉及其附着点的慢性无菌性炎症，常是因为腰部肌肉反复的损伤造成。主要症状表现为腰部的持续钝痛、酸胀甚至辐射到臀部以及下肢，腰肌劳损发作的原因主要是患者长时间的...
李明辉│武汉市第五医院
2023/09/02 收听(94010)
01:50
腰肌劳损是指下腰痛或者腰背痛的常见疾病，腰肌劳损的诊断比较笼统，一般指下腰背疼痛、紧张，局部有压痛，实质原因可能是肌肉的筋膜炎症、痉挛，也可能是由于腰椎骨关节的变形、退变...
陈建海│北京大学人民医院
2023/08/14 播放（28601）
"腰肌劳损在临床上是慢性腰部肌筋膜的炎症，主要包括慢性的腰肌筋膜炎，以及腰肌筋膜止点出现慢性劳损等疾病，主要表现为下腰部的疼痛和肿胀。之所以会发生腰肌筋膜炎是因为人长期在劳动的...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/01/27 收听(70088)
"腰肌劳损在日常生活中是比较常见的疾患，很多人都有腰肌劳损。人的肌肉有收缩功能，可以收缩，也可以拉伸，但当长期的维持一个姿势，比如长期的久坐、长期的弯腰、长期的站立，在这种情况...
申剑│北京医院
2023/02/28 收听(21722)
在门诊很多患者因为腰部不适前来就诊，经过临床的查体还有辅助检查，排除了骨头的疾病、腰椎间盘突出这类疾病之后，可能诊断为腰肌劳损。腰肌劳损首先来说是发生在腰部的一些肌肉，劳损其实...
李晔│北京协和医院
2023/03/10 收听(16452)
02:03
腰肌劳损绝大多数情况是由姿势不良所致，久坐、久站平时可能很难避免，但是如果工作需要不得不久坐、久站，一般建议患者戴有钢条或者竹条支撑的护腰。因为身体上部的重量都落在腰椎上...
王宇│北京大学第一医院
2023/02/24 播放（81490）
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腰肌劳损的病因有以下几点： 1、急性腰扭伤、腰部损伤治疗不当或不及时，可使腰部损伤逐渐演变为腰肌劳损，如急性扭伤时，用按摩力度过大，或单纯口服止痛药物没有调理...
何杰│湖南中医药高等专科学校附属第一医院
2023/08/28 播放（54248）
02:29
腰肌劳损的处理方法要归到其病因上。腰肌劳损是一种慢性、反复、微小炎症，对腰部、肌肉、软组织、韧带的慢性炎症反应的急性发作。因为腰肌劳损往往表现为腰部疼痛、腰部不适或运动时...
徐朝健│山西医科大学第二医院
2023/12/08 播放（98774）
腰肌劳损是指腰背部肌肉和韧带的急慢性损伤之后，出现肌肉韧带无菌性的炎症，引起腰背部肌肉酸痛无力，发胀，疲倦等各种症状，受凉和劳累后加重，休息可以逐渐缓解的一种劳损性疾病，在临...
白成瑞│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/02/05 阅读(4064)
