孕初期肚子胀怎么办

2023-12-18 17:42

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孕初期肚子胀的缓解方法:
一、孕妇肚子胀应该多喝温开水。假如大肠内积累太多大便,堆积、胀气就会愈加严重,所以要有足够的水分推进排便。孕妈妈多喝温水,不要喝冷水。
二、孕期多散步,散步也是推进肠活动的好办法,只是身体健康、没有早产风险的孕妇能够在饭后30-60分钟后,到外面散步20-30分钟即可。
三、怀孕时宜多吃纤维素,可以多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食物,纤维素能促进肠蠕动,有助于排便,缓解肚子胀气。
四、恰当按摩,饭后一小时,可适当的按摩,按摩的力度不要过大,从右上腹部开始顺时针方向移到左上腹部,切记不能按摩子宫中心所在的部位。
五、通过饮食可以有效的预防以及缓解肚子胀,多喝米汤,米汤和大麦粥对胀气、排气都有很好的效果。另外,吃饭时要细嚼慢咽,不要张开嘴巴咀嚼或者边吃边说话,可以服用肠道益生菌,消化不良型胀气,可以用益生菌来缓解。

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