肌肉发育敏感期是什么时候

2019-10-23 13:58

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肌肉的快速,首先,快速发育期在人的青春期,青春期发育是最快的,包括肌肉的成长、变长,肌肉覆盖面积增加以及肌肉的厚度、韧性都会增加。其次,肌肉另一个发育的敏感期是通过反复的、持续的体育锻炼对肌肉进行刺激。肌肉是由肌细胞构成,肌细胞属于人体的稳定细胞,所谓稳定细胞是肌细胞不会分裂增殖,肌肉的增大主要是由于肌细胞的肥大导致的,肌细胞内有肌细胞器,细胞器反复的应用能量,所以导致代偿性增大,是肌肉增大的原理。如果想让肌肉快速增长要持续的、大负荷的锻炼,保证充足的无氧运动,然后是能量供应。能量的供应来自于饮食,良好的饮食,高脂、高蛋白饮食有助于肌肉增长,还要有充足的睡眠,充足的睡眠是肌肉增长的基础。另外,男性肌肉增长快得益于男性激素的分泌,雄性激素有助于肌肉增长,所以保证健康的身体状况以及性功能也有助于肌肉增长。

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