o形腿如何矫正

2018-05-16 21:20

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O型腿是一种令人很烦恼的疾病。此病不仅会影响到外观,而且已经严重地影响身体健康。可以采用直立,两脚并拢,双手扶膝,做两膝向正前方的下蹲起立运动,做20-34次;弯腰两手扶膝,做向左的向右的绕环运动,做20-34次;两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5-14次;两脚平行站立,O型腿锻炼的矫正方法要先以脚跟为轴,做脚尖外展内旋运动,再以脚尖为轴,做脚跟外展内旋运动,各做20-30次;坐在椅子上,尽力用小腿夹住书坚持一段时间。如果用橡皮带将两膝捆住做O型腿锻炼的矫正方法,效果更加显着。跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之逐渐直起来,做10-20次。下蹲,双手叉腰,上身保持直立,双腿张开15-20cm,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷,呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复10次。

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