肠胃不好的人怎样调理

2023-11-22 21:05 收听:59650

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肠胃不好,一般考虑给予以下调理:
1、均衡饮食:如果想养好肠胃,平衡膳食是基础,没有任何一种食物的营养成分齐全。因此,日常饮食中不要偏食,应当遵循荤素搭配、粗细搭配的原则。
2、定时定量:如果饮食不能定时定量,常使胃处于饥饿或饱胀状态,容易导致胃肠紊乱,出现消化不良等不适症状,还有可能导致胃炎、胃溃疡等。因此,一日三餐要做到定时定量,到了进餐的时间不管肚子饿不饿,都应该主动进食。
3、饮食有节:吃得太多、太饱,超过了自身的消化能力,就会伤及肠胃,所以饮食要有节制,不要暴饮暴食。
4、细嚼慢咽:能够使食物研磨得更碎,有利于食物与消化液充分接触,更有利于消化食物,减轻胃肠的负担。
5、愉快进餐:现代人胃病的发生几率增加,与进餐的情绪不佳有很大的关系,进餐时心情愉悦能够促进消化液的分泌,增加消化功能。如果进餐时心情不好,则会导致肠胃蠕动减慢,消化液分泌减少,从而影响消化,引发消化不良。

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