肠胃功能不好的人，建议的饮食包括以下几点：

1、以新鲜食物为主：以新鲜的食物为主要的饮食，可以多摄取新鲜的水果、蔬菜，避免过夜的食物。尤其是部分蔬菜过夜后，由于其中含有亚硝酸盐的成分，长期摄入可以导致致癌物质在体内的堆积，尤其对于萎缩性胃炎的患者非常不利；

2、过度加工的食物：建议避免过度加工的食物，如腌制、烧烤、熏制的食物，这些食物都建议避免食用；

3、荤素搭配适当：建议七分素三分荤，摄入过多的红肉对胃肠道其实并不好，尤其是有肠道家族史的患者如果过度摄入红肉，同样也是导致结肠癌的危险因素。

因此，肠胃不好的人建议以新鲜的水果、蔬菜为主要食物，过加工食物、红肉的过度摄入对胃肠道都不好。而且这类患者除了饮食需要注意以外，适当运动，保持愉悦心情，对整个胃肠道也有帮助，定期复查胃镜、肠镜，对早期疾病的发现也非常有帮助。