难怀孕吃什么好

2023-08-07 12:55

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一般饮食也会对怀孕有影响。在备孕期间可以多吃含蛋白质多的食品,像牛奶、牛肉、黄豆、鸡蛋等等,因为这些蛋白质被人体吸收后可以变成氨基酸。有一种氨基酸叫精氨酸,就是制造精子的原料,它对生殖功能、内分泌和激素都是非常重要的。另外就是维生素E,维生素E又叫生育酚,对男性和女性的生殖器也都非常重要,可以通过胚芽全谷类的食物、豆类、鸡蛋、甘薯等等,补充维生素E。还有就是叶酸,叶酸在怀孕期间或者生育期间之前都需要吃,因为它会影响胎儿的神经发育,如果缺乏,可能会影响胎儿的脊柱裂,也可以从食物中获取,如豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙子、葡萄、动物肝脏等等,都含有比较丰富的叶酸。还要补充锌,特别是男性,因为锌对男性精子的生成和精子活力都是非常重要的。食品中含锌量比较多的食物,如生蚝、海鲜、蛋类、瘦肉类、坚果类,可以多吃一点。最后,补充其他的维生素,吃新鲜的蔬菜、水果,都可以补充各种维生素。

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