近视眼如何正确用眼

2023-09-20 18:32

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近视人群正确用眼主要包括以下几个方面:
1、增加户外活动时间:每天户外阳光下活动时间建议不少于两小时,近视青少年建议更长时间的户外活动。研究发现,大自然光线可以促进视网膜释放中多巴胺,延缓近视的发展。
2、控制电子产品使用的时间:尽量选择较大屏幕的电子产品,每天电子产品使用时间不宜超过两小时,为了预防近视,儿童需要控制在一小时内,建议每半小时休息3-5分钟。
3、适当放松眼睛:建议书写、阅读中间休息时,尽可能多眺望远方或做眼保健操,可以放松睫状肌、减缓视疲劳。
4、均衡饮食:不挑食、不偏食。
5、科学控制近视:一旦出现近视需要及时配合适度数的眼镜,谨防近视度数快速增长。

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