2023-03-22 15:49
一天三顿光吃鸡蛋能瘦多少斤
一天三顿光吃鸡蛋并不能够瘦多少斤，因为鸡蛋属于蛋白质饮食，也可以给人体提供热卡，而且一天三顿光吃鸡蛋并不是科学的膳食。想要减重先要控制体重，想瘦一定要建立在科学饮食的基础上。如果只是单纯地吃一种食物，如单纯只吃鸡蛋，氨基酸的摄入有限，对人体的健康不利。
要控制体重首先要控制好总热卡，但也要保证各种营养素均衡，像鸡蛋每天只要进食一个就可以。蛋白质种类要多样一些，其他的像鱼、虾、瘦肉，这种蛋白质也应该摄入，像植物蛋白，如豆类和豆制品也应该摄入，才能保证机体对各种氨基酸的需求。而且一天三顿只吃鸡蛋不吃碳水化合物，这时人体会处于一种升酮的状态，由于碳水化合物在每天摄入过少或者是不摄入的情况下，机体的能量相对在短期之内不能得到供应，会去分解脂肪，这时会产生酮体，这种升酮饮食并不适合所有人群，有些人群会出现由于升酮饮食导致的胃肠道功能下降，而且会出现脑功能的下降。由于只吃鸡蛋不吃其他的，像新鲜蔬菜、水果，对于肠道健康也非常不利。
