怎么延长性时间

2023-05-06 20:36

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同房时长并不能决定同房质量,但还是有不少人对自己的时长不满意,认为时间越长越好,想要延长性生活的时间,可以从自身锻炼、使用药物、食物等方面做起。
平时多锻炼身体,增强身体的体质,可以多跑步、游泳,多做有氧运动来增强身体的素质,可以延长性生活的时间。还可以选择用药物来延长性生活的时间,比如在性生活时,可以在龟头部位涂利多卡因凝胶,能够起到局部麻痹的作用,从而降低阴茎的敏感度,能够延长性生活的时间。饮食上可以多吃补肾壮阳的食物,比如羊肉、韭菜,这些食物都可以很好地补肾壮阳,能够提高身体的素质,从而延长性生活时间。平时要养成良好的作息习惯,饮食要以清淡为主,避免吃辛辣、刺激性食物,避免抽烟、喝酒。
建议患者每天慢跑或散步半小时,每周至少健身三次,以增加同房时间和频率,还可以使用润滑剂,注意放慢呼吸或改变性生活体位。

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