2023-04-17 15:39
维生素c每天摄入量
《中国居民膳食指南》推荐人体每天维生素C的摄入量是100mg，最大的人体能够耐受1000mg。维生素C在新鲜的水果、蔬菜中含量非常丰富，尤其是在番茄和柑橘当中含量特别丰富。另外维生素C是一种水溶性的维生素，人体是不能合成的，需要由外界的食物或药物来补充。但是维生素C摄入量过少，可能会引起坏血病发生，会引起牙龈的肿胀、出血。如果摔倒之后皮下的瘀斑也会增多，可以延长愈合时间。但是如果维生素C摄入量过多，对人体也是有害的，过多的维生素C会分解为草酸，而草酸是泌尿系结石高发的诱因之一。儿童如果长期服用大量的维生素C，可能会影响骨骼的发育。当人体每日摄入量超过2000mg时，可以使皮肤发红、增加蠕动，引起腹部的绞痛、腹泻，导致渗透性腹泻，容易造成人体脱水。
