更年期应该注意些什么

2023-08-03 13:56

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更年期的女性可以尝试着多吃鱼类、虾和豆类。蛋白质负责人体组织的构建和修复以及免疫功能的维持,陆地动物通常伴随着大量的饱和脂肪,会使体重增加,因此建议少食用陆地上的动物肉类。低脂乳品、豆类和鱼虾,是更年期女性应该多吃的。更年期的妇女最容易发生肥胖,因为更年期的内分泌变化会失调,随着年龄的增长,活动量也会下降,人体热量消耗减少,导致肥胖。也可因糖代谢紊乱,诱发肥胖。肥胖可导致动脉粥样硬化,增加心脑血管疾病的发病率,因此绝经期的妇女必须控制饮食,特别是高脂肪的摄入量。

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