关节镜下关节清理术后的康复治疗

2018-02-05 22:01

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膝关节关节镜清理术后康复主要包括两个方面,第一、大腿肌肉的锻炼,第二、膝关节活动度的锻炼。大腿肌肉的锻炼主要有两种方法,第一、直腿抬高:平卧尽量伸直膝关节,抬高整个下肢至30°,或者足跟离床20cm,坚持十秒钟,放下休息十秒钟,30次一组,每天六组。第二、靠墙静蹲,靠墙壁,足跟离墙面十公分,双脚张开与肩同宽,慢慢向下滑至45°-90°,坚持十秒,站起来休息十秒,30次一组,每天六组。膝关节屈曲的锻炼,坐在床边,让脚自然下垂,如果能够贴到床面,说明有90°左右。也可以俯卧位,由家人或者朋友帮忙弯膝关节。如果膝关节屈曲超过90°,推荐一方法,跪坐练习。跪在床上面,用臀部去接触自己的足跟,像日本或者韩国人那种姿势,如果臀部能够接触到足根,说明屈曲已经基本正常。

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