纤维肌痛症该怎么锻炼?

2023-02-06 09:05

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锻炼在纤维肌痛症的治疗中是非常重要的,相当于一线治疗,都应该推荐去进行锻炼。锻炼本身既能治病又能强壮身体,还能节省费用,性价比很高。具体的方法,现在流行广场舞,只要纤维肌痛患者有精力、不是很累、浑身不是很疼、愿意去跳,都支持患病人去跳。有的人喜欢比较轻松的、比较舒缓的,像太极拳、八段锦这些养生气功,也是可以的。我个人更倾向推荐患者去练比较安静的功法,包括咱们国家气功中的静功,八段锦和太极拳属于动功,要配合动作,静功就是,一个人内省自己的内心,只要做一些呼吸、吐纳的动作,让自己心情平静,对纤维肌痛患者的情绪方面和睡眠的质量的提高都有很大帮助。从这个角度上说,养生气功比广场舞之类的锻炼有优势,所以建议中老年的患者首选养生气功。养生气功训练的条件也很低,只要在家里,有大概两平方米的地方,就可以开始进行锻炼。出去散步、跳广场舞或者游泳,都需要场地的要求,不像养生气功,在家里随时随地都可以练,而且每一次的时间都很短,像太极拳、八段锦,大概十几分钟、半小时之内就能结束,一星期练三次或者两次都是有效果的。提醒一下广大患者朋友,当你选择练养生气功的时候,一定要配合呼吸,不能只是照猫画虎、照葫芦画瓢去比划一下,动作和广播体操是没有太大区别的,一定要跟呼吸、吐纳相配合才叫养生气功,这样对人的心理的治疗作用会更好。瑜伽也可以作为锻炼的选择,年轻一点的朋友可能有更多机会接触到瑜伽,瑜伽锻炼对纤维肌痛症的治疗也是有效的。

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