小腿变硬怎么办

2023-04-11 14:10

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小腿变硬,缓解办法如下:
第一、进行按摩,可以用手按摩小腿来放松肌肉,或者用拳头轻轻敲打患处可以促进血液循环,改善小腿发硬的症状。
第二、如果是由于坐久、站久引起的小腿变硬,患者平时要注意避免久站、久坐,坐一会儿要站起来舒展一下身体,稍微活动。如果需要一直站立,可以隔一段时间变换姿势。
第三、用热水泡澡或者加点盐泡澡,可以放松肌肉,加快腿部的血液流动。
第四、饮食调节,可以多吃富含维生素E和维生素B的食物,比如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜、杏仁、核桃等,能够加速新陈代谢,可以去除水肿,预防腿部肌肉变硬。平时少吃盐,低盐饮食。
第五、平时要进行适当的运动,进行体育锻炼,加快腿部的血液循环,注意尽量少做弹跳类的运动。

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