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"蹲马步的好处主要是可以改善股四头肌和臀部肌肉的肌力力量锻炼,改善核心肌群的力量训练,从而达到减少骨关节炎的症状,锻炼心肺功能,改善身体协调能力。蹲马步时要注意的是膝盖不能够超...
唐剑锋│湖南省脑科医院
2023/05/25 收听(99330)
蹲马步一天多少分钟最佳与其具体情况有关,长期蹲马步者建议一天锻炼5分钟为宜。蹲马步是一项考验耐力的健身方式,若初步进行蹲马步锻炼,通常坚持的时间比较短,一般为1分钟左右,...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/02/18 阅读(4592)
腰椎间盘突出症锻炼方法很多,比如蹲马步,对于急性期病人,不建议进行大运动量的锻炼。如果是在疼痛缓解期,可以进行体育锻炼,比如蹲马步,但是蹲马步的时间、程度、频率,要根据个...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/04/19 播放(28612)
"蹲马步可以达到一定瘦腿的效果,前提是全身的体脂含量都会受到影响,也就是蹲马步可以达到全身瘦的效果。当然,很多求美者可能会针对腿部,要确定腿部是肌肉型还脂肪型为主。大腿大部分是...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/07/20 收听(36918)
"半月板二度损伤不能蹲马步,在蹲马步的时候膝关节处于半屈曲位置,膝关节的负荷非常高,同时膝关节周围的韧带、关节囊的张力也非常大,半月板也会受到挤压和旋转力量的作用,容易导致半月...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/22 收听(23834)
"喝牛奶的好处:1、能够提高机体的免疫力,因为牛奶当中富含有丰富的蛋白质,能够为免疫球蛋白在内的众多免疫物质提供构成的原料,进而抵御一些感染性疾病风险的能力就会得到提高。2、能...
张晓伟│河北省人民医院
2023/02/14 收听(35286)
保持适度的饥饿感可以使人头脑清醒、精力充沛、工作效率高,而且可以提高人体免疫力,有利于人体身体健康。保持适度饥饿感,可以增强人体巨噬细胞活性,减少感冒等疾病的发生,但过度饥饿也...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/01/15 收听(27632)
"橄榄的好处:1、能够清热解毒、利咽化痰,对于阴虚火旺所导致的咽喉肿痛、肺热咳嗽、咳痰、咳血的人,适当食用橄榄有很好的清热解毒、利咽化痰、止咳止喘的好处。2、能够生津止渴,对于...
张晓伟│河北省人民医院
2023/02/21 收听(98706)
"大蒜的好处如下:1、能够降低肠道感染性疾病的发生率,因为大蒜当中含有丰富的大蒜素,对于许多肠道致病菌有很强的杀灭和抑制的作用,适当吃大蒜补充大蒜素,能够很好的降低肠道感染性疾...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/15 收听(83888)
"适当多喝牛奶的好处:1、能够预防骨质疏松,因为牛奶当中含有丰富的钙质,并且钙磷比例合适吸收率比较高,对于腰膝酸软、腰腿疼的骨质疏松病人,适当多喝牛奶有很好的缓解病情的好处。2...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/03 收听(24326)
"针灸的好处之一是立竿见影,好多疾病吃药效果是非常慢的,但是针灸可以直接直达病所,让患者的疼痛感立马缓解,这是它的好处之一。针灸的好处之二是没有副作用,针灸对身体的伤害非常小,...
许军峰│天津中医药大学第一附属医院
2023/10/06 收听(78574)
"刮痧属于中医外治法范畴,因为经络内联脏腑,通过刮痧板刺激体表特定部位,可以调节脏腑来达到治疗效果。身体损伤后血离经脉,气血受阻,这是疼痛产生的基本原理,所以刮痧可以治疗损伤导...
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/10/09 收听(53670)
"麦片的好处:1、能够减少便秘的发生,因为麦片作为一种粗粮,其中含有丰富的膳食纤维,能够机械性的刺激肠道蠕动,对于排便困难、肠燥便秘的人,如果适当食用麦片有很好的润肠通便的好处...
张晓伟│河北省人民医院
2023/11/20 收听(25600)
正常人每天都应该喝水,每天饮水有明显的好处,人体水分占成年人机体水分的60%-80%,人体的水分是构成人体体重的主要部分。体内水分除依靠每日喝水形成外,还依靠外界食物进行...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/06/09 播放(89104)
每天坚持锻炼,对人身体好处很多。它能够增强心肺功能,因为每天坚持锻炼,能够使心脏收缩能力增强,肺活量增加,慢慢心肺功能会明显得到改善。锻炼能够使血液循环加快,新陈代谢得到促进,...
江水华│无锡市同仁康复医院
2023/11/12 收听(14648)
"如果是由于机体火大,机体内生热所导致的流鼻血,适量的流出鼻血可能能够排除机体多余的积热,这样的情况下也有助于帮助机体泻火,所以也有一定的好处。但是如果流鼻血比较多的情况下,危...
张立文│大兴安岭地区人民医院
2023/11/24 收听(90422)
喝水的第一个好处,能够明显地缓解疲劳感,因为疲劳的产生一个重要的原因就是体内代谢废物的堆积,如果通过喝水促进尿液的排泄,进而能够减少代谢产物在体内堆积的数量和时间,对于缓解身体...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/22 收听(25196)
"吃鱼的好处:1、能够降低心脑血管疾病的发生率,因为鱼当中含有丰富的多不饱和脂肪酸,而多不饱和脂肪酸能够抑制血小板的聚集,让血液变的相对稀释,对于栓塞性的疾病有很好的预防作用,...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/26 收听(74542)
"坚果的好处:1、能够为机体补充能量,在缓解疲劳、恢复体力方面的作用非常明显,因为坚果当中含有的脂肪每1克能够产生9千卡的热量,通过吃坚果补充能量在恢复体力、缓解疲劳方面的作用...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/29 收听(60212)
四维彩超全称是四维彩色超声诊断仪,在三维超声图像上加时间维度参数。该技术能够实时获取三维图像,超越传统超声限制,提供包括腹部、心血管、小器官、产科、妇科等多领域、多方面的...
洪燕│海南省人民医院
2023/10/18 播放(87480)