多囊什么运动最有效

2023-09-22 12:00

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多囊什么运动最有效

郑兴邦
郑兴邦副主任医师北京大学人民医院

擅长: 不孕不育症、各种流产、畸胎瘤、胎停等情况的治疗,以及...

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多囊卵巢患者一线治疗就生活方式调整包括饮食的控制,同时建议需要进行运动。运动锻炼一般建议做有氧运动,比如步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身操、跳韵律操等。有氧运动强度低、有节奏、不中断、持续时间长,可以持续30分钟以上。个人比较推荐游泳,游泳消耗的热量比较多同时不容易损伤关节,每周可以3-4次,每次可以30-60分钟。慢跑每周可以3-4次,每次40-60分钟。骑自行车每周大概3-4次,每次40-60分钟,同时多囊卵巢患者运动的过程中运动量从小到大,循序渐进,不要一下子把运动量调的很大,要持之以恒坚持下来逐渐加大运动量,只要坚持肯定会有效果。

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