肱二头肌酸痛怎么办

2023-04-28 23:07

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肱二头肌出现酸痛症状,可以自行使用轻柔的按摩来缓解酸痛症状。最好先进行肱二头肌的拉伸,将肘关节伸直,肩膀放松,手臂下垂,做旋转手腕的动作,前后多次旋转手腕会让肱二头肌受到一定的拉伸力量,可以快速的放松肱二头肌,促进肱二头肌的血液循环。然后使用没有症状的一侧手部拿捏肱二头肌,力量要适中,感觉酸胀、疼痛略微加重即可,从上到下依次反复多次拿捏肌肉,可以很好的改善酸痛症状。按摩后可以配合使用磁疗仪来加强按摩效果,最好不要使用热疗,防止肌肉、筋膜出现渗出、粘连,加重酸痛症状。空闲时间可以甩手、举手,加速血液回流,促进新陈代谢,增加致痛物质吸收与扩散的速度,促进酸痛症状痊愈。

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