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拖延症普遍存在，并不是疾病范畴，无须治愈来界定。但需要调整至更好的状态，如积极的，心情较愉悦、较舒适的状态。调节方式包括个人调节和环境调节。个人调节指增强自信，寻找兴趣点...
张淑芳│武汉市精神卫生中心
2023/06/18 播放（72724）
拖延症是一种常见的心理现象，一般这种现象可能最主要的与两方面的因素有关系，第一个，是与我们个体，比如说我们个人的性格特点、慢性子、完美倾向或者对自己要求非常高，自我价值感的追求...
张淑芳│武汉市精神卫生中心
2023/08/08 收听(67958)
"严格意义上来说，拖延症算不上一种精神疾病，拖延症指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，是一种普遍存在的、有害的、自我调节失败的形式。拖延症者会...
王灵强│中国人民解放军九六四医院
2023/12/30 收听(19546)
01:25
拖延症是指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，拖延是一种普遍存在的现象。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、...
崔界峰│北京回龙观医院
2023/01/22 播放（71102）
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拖延症是常见的心理现象，是心理调节不理想的一种状态，即可能明知道有非常重要的计划需要完成，且知道完成后的益处，但是仍然会拖延，没有办法或者很难去完成，此心理现象多伴发一系...
张淑芳│武汉市精神卫生中心
2023/05/08 播放（83244）
拖延症是一种非常常见的心理现象，是指我们的心理调节不理想的一种状态，可能我们知道会有一些非常重要的计划需要去完成，也知道完成以后对我们有利，但是我们仍然会拖延，没有办法或者很难...
张淑芳│武汉市精神卫生中心
2023/06/06 收听(62252)
01:21
拖延症的引发原因包括：1、与自身相关，如个人的性格特点、完美倾向或对自己要求较高，自我价值感的追求高，会减少对完成事情的动力；2、与环境因素有关，因现代生活节奏较快，压力...
张淑芳│武汉市精神卫生中心
2023/01/31 播放（97296）
说起拖延症，这是一个可以说大家都很关注的问题，因为我们每个人可能都会体验到自己拖延，但是是不是真正的拖延症呢，因为拖延症就好像是一个病一样，实际上每个人都在尽力拖延，并不一定就...
崔界峰│北京回龙观医院
2023/09/09 收听(12582)
"简单的讲，凡是任何比自己期望完成的时间往后延迟，这样的情况都可以是一种拖延的表现。日常生活中所说的拖延症，从专业角度理解大概有两种情况：第一个是拖延症的表现，一般人在遇到自己...
张卫华│北京大学第六医院
2023/02/15 收听(37634)
01:24
拖延症会伴发轻重程度不一的心理问题，常见且较轻的会出现自责、内疚、自信心不足和自我评价不高等现象。较严重的会伴随抑郁、焦虑，以及伴有消极观念，自杀观念等想法。拖延症症状逐...
张淑芳│武汉市精神卫生中心
2023/06/25 播放（90316）
01:16
拖延症是一个很复杂的现象，好像每一个在社会工作的人都说自己有一定的拖延症，具体要看什么情况。 如果遇到自己本身不太擅长或不太愿意做的事情，人会有一种自然反应想...
张卫华│北京大学第六医院
2023/05/03 播放（76250）
"改掉拖延症可以使用以下两个方法：1、将自己的目标或人生规划分解为小的目标，尤其是分解为容易完成的子目标。这时可以让自己非常快速的完成任务，就会让自己更加有效率，同时积累成功的...
罗国帅│天津市安定医院
2023/01/20 收听(43092)
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拖延症是一个昵称，医学上并没有拖延症这个概念，但是，拖延的特点是一类疾病的特征，这类疾病叫注意缺陷多动障碍，往往是小孩、儿童期常见，但是很多人会迁延到成人，成人之后仍然会...
曲姗│北京大学人民医院
2023/12/22 播放（65764）
01:17
预防、改善拖延症较好的解决方法是“知己知彼，百战百胜”。若能够较好的了解自己，同时能够较好的了解环境带来的影响，则可分析出可能导致拖延现象，来自个人内心深处的原因。再进行...
张淑芳│武汉市精神卫生中心
2023/01/08 播放（89970）
因为拖延症确实给我们造成了一系列的身心的影响，所以改善拖延症、预防拖延症也是一件重要的事情，用中国的一句成语来形容，可能是一个比较好的解决方法，“知己知彼，百战百胜”。如果我们...
张淑芳│武汉市精神卫生中心
2023/09/19 收听(75744)
"出现拖延症的表现，主要就是做事特别拖沓，容易推迟任务，到规定时间还不能完成任务，也不能解决问题。有了拖延症的表现，一定要积极的调整：1、培养自己良好的生活习惯，学会今日事今日...
罗国帅│天津市安定医院
2023/08/25 收听(87798)
"拖延症从对应的专业角度来理解，大致有两种情况：第一、几乎每个人或者至少多数人都可能存在的，遇到自己内心不是特别愿意做或者不太愿意接受的，做起来有困难的事情，在不特别急迫的时候...
张卫华│北京大学第六医院
2023/02/23 收听(50644)
出现拖延的现象之后，常规来讲可能会伴发一系列的心理问题，比如说，因为拖延我们会对自己自责、内疚、自我否定、自信心不够或者有很多的负性的评价，严重的话可能会出现焦虑、抑郁，或者伴...
张淑芳│武汉市精神卫生中心
2023/12/23 收听(94288)
01:36
拖延症的治疗方法如下：1、自我调节：如接纳自己，接纳自身不完美的部分，降低对自己过高的追求和要求，适当减压，还需增加自信心，充分认可自我的价值感，自我鼓励，提高做事情的动...
张淑芳│武汉市精神卫生中心
2023/12/10 播放（75330）
因为拖延症涉及到我们的个人因素和环境因素，在调节方面我们包括两方面的调节，一个是自我的调节，比如说怎么样接纳我们自己，接纳我们不完美的那一部分，对自己不用有那么高的追求和要求，...
张淑芳│武汉市精神卫生中心
2023/01/29 收听(75986)
