做下蹲大腿酸痛怎么办

2023-07-13 22:18

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想要改善并消除做下蹲动作时出现的大腿酸痛症状,首先要确定原因。如果是因为单纯的大腿肌肉耐受能力不足,只需要适当的进行锻炼,增强大腿肌肉耐受能力与肌肉力量。
平时可以多做深蹲动作,双脚分开,比肩膀宽20cm左右,两侧脚尖朝向外侧大概45°,手臂前平举,膝盖弯曲大腿用力,让大腿与地面保持平行,腰部、胸部挺直,抬头目视前方,此动作维持3-5秒钟然后恢复站立。
每次做到腿软无力的症状出现后就可以停止,每天有时间就可以做。有些疾病也能因为做下蹲动作引起大腿酸痛症状,例如腰间盘突出应该及时牵引,口服腰痛宁颗粒并配合手法按摩治疗、物理治疗、针灸治疗等方法,疾病得到治疗后症状就会随之缓解。

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