2023-06-21 19:53
运动完小腿肌肉酸痛怎么办
生活中我们常常会碰到这样的人，就是运动完以后小腿肌肉会出现酸痛，大多数情况是一种生理性反应。大家都知道运动就需要消耗能量，能量来自于体内的葡萄糖，葡萄糖正常在体内代谢是需要氧气的。根据需不需要氧气，我们可以把运动分为有氧运动和无氧运动。无氧运动就是没有足够的氧气又需要大量的葡萄糖，这个时候葡萄糖就会进行糖酵解。糖酵解会短时间内产生大量的能量，但是也产生一种副产物叫乳酸。乳酸在人体内堆积多了以后，软组织、肌肉或者韧带就会感觉到酸痛、麻木。运动完以后我们可以采用局部的按摩、热敷、理疗的方式促进血液循环，加速乳酸的代谢，可以减轻酸痛。
