运动大腿酸痛如何缓解

2019-04-25 17:51

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运动后出现大腿肌肉酸痛,通常是剧烈的快速跑或者剧烈的弹跳而引起,一般是体内的乳酸积聚在肌肉里面而发生。首先、必须以休息为主,可以多抬高患肢,能够促进静脉回流,加快局部的乳酸代谢。第二、可以做局部的热敷,一般在运动24小时之后可以做热敷,每次敷20-30分钟,每天可以敷两次。第三、如果有条件,可以去医院做物理治疗,通常可以选择热疗的方法,例如红外线治疗、微波治疗或者超短波治疗,都能促进局部血液循环,加快局部乳酸的代谢,从而缓解疼痛。也可以做电疗类的理疗,例如中频脉冲电治疗或者低频脉冲电治疗,能够刺激局部肌肉的收缩,加快局部血液循环,也能达到加快乳酸代谢的效果。

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