怎么预防骨质松疏

2023-10-14 10:41

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骨质疏松以预防为主,其方法包括以下几点:1、坚持体育锻炼。经常进行体育运动,不但能够提高心、肺功能,改善血液循环,增加肌肉力量,而且在运动过程中,骨骼承受着各个方向力的作用,以及肌肉的牵拉作用,这些应力作用能够促进骨的合成、代谢,增加骨小梁的密度,使骨骼更加坚固。2、增加户外运动,接受日光照射,能够使体内的维生素D转化为具有活性的维生素D3,能够促进胃肠道对钙的吸收。3、在饮食方面应该营养丰富,多食用富含蛋白质、维生素D以及含钙丰富的食品,例如牛奶、鸡蛋、海产品等。在饮食方面还要注意,避免酗酒以及长期服用大量的浓茶、咖啡等。长期服用激素,也可以导致骨质疏松,因此患有某些疾病必须服用激素时,必须在医生的指导下进行服用,同时应该采取相应的措施,防止骨质疏松等并发症发生。还要注意安全,避免外伤,防止骨折。

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