跑步之后膝盖疼如何止痛

2023-04-04 13:38

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跑步之后出现膝盖疼痛,止痛的方法有以下几种:1、必须要膝盖多点休息,尽量伸直膝盖,抬高患肢,令膝盖在休息的环境下,疼痛缓解比较快。2、在跑步后的早期可以用冷敷处理,一般用冰袋或者用冰水混合物外敷,建议在接触皮肤之前垫一块棉布,避免的冻伤。3、在跑步24小时之后,可以给予热敷或者做些物理治疗,能够促进局部的血液循环,加快局部的炎症、水肿的吸收,从而缓解膝盖的疼痛。4、可以口服非甾体类抗炎药,一般可以消除局部跑步后导致膝盖的无菌性炎症,也能够有止痛的作用。

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