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01:39
健身后肌肉需要1-2天充分休息和超量休息，恢复功能系统，修复组织损伤，合成和增粗肌肉，无论是否感受到酸痛，都不应该在24小时之内对一块肌肉进行连续二次练习。 ...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/01/25 播放（96984）
"健身以后肌肉酸痛不舒服，考虑是健身的时间太长，或者过于使用暴力而使肌肉的乳酸堆积，或者出现劳损疼痛。可以考虑适当的泡泡热水澡，有助于缓解全身肌肉的酸痛，如果酸痛影响正常的休息...
陈安富│内江市第一人民医院
2023/04/06 收听(56068)
01:53
肌肉酸痛的机制，主要是由于剧烈运动时无氧运动或者肌肉牵拉，造成局部乳酸堆积，肌肉微小撕裂，从而产生疼痛。健身后肌肉酸痛一般通过适当休息、理疗热敷、药物治疗，使肌肉酸痛症状...
纪泉│北京医院
2023/12/19 播放（59966）
"首先健身后导致的肌肉酸痛，是因机体乳酸分泌过多堆积在体内，人体会感受到酸痛感觉。这些乳酸的堆积是因肌肉过度活动、拉伸而产生的代谢的组织，缓解酸痛主要可按摩、热敷，通过热敷增加...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/01/24 收听(14206)
01:40
肌肉酸痛有时不仅表现在健身以后，只要是运动量过大以后，比如长跑、马拉松等都会出现肌肉酸痛。因为健身时肌肉要运动，肌肉运动要消耗肌肉内的氧，消耗氧以后肌肉代谢产生酸性物质，...
戈晓东│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/12/06 播放（67208）
出现健身以后肌肉酸痛的症状，一定要在运动之后采取局部的热水冲洗以及自我按揉的办法，促进局部的血液循环，加强乳酸的代谢。如果长期不运动的人在运动的时候一定要提前热身，从小量的运动...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/03/16 收听(45380)
"健身后肌肉酸痛是什么回事？肌肉酸痛可以由运动感染等疾病引起。健身后肌肉酸痛，一般考虑为组织拉伤引起的，引起的肌肉痉挛或组织的慢性劳损，运动后数小时到24小时内左右出现肌肉酸痛...
刘四伟│辽阳县中心医院
2023/04/23 收听(87146)
"健身之后出现肌肉酸痛，有可能是以下两方面的原因造成的：1、乳酸积聚。健身的时候因为肌肉的强烈收缩，通常都是无氧的运动，所以身体里面很容易会产生乳酸，而乳酸积聚到肌肉上面，对肌...
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2023/01/12 收听(34374)
"健身后小腿肌肉出现酸痛的现象，在临床当中是比较常见的，一种原因是可能由于健身前活动量不够，没有做健身前的热身运动，导致小腿部肌肉突然剧烈的收缩或者是痉挛，导致肌肉出现酸痛。另...
李常月│七台河市人民医院
2023/03/22 收听(49650)
人体在活动过程中主要靠肌肉作为动力，来活动关节及带动肢体活动，而在人体活动前，肌肉在早期一直没有经过锻炼的情况下，活动量比较大时，可能由于氧的供应量不足使体内产生较多的乳酸，特...
曾庆宝│北大荒集团总医院
2023/11/13 收听(78258)
"健身以后第二天出现肌肉酸痛，是一种正常的现象，是因为平时不运动或者是不活动，突然剧烈运动引起的肌肉拉伤或者是运动以后引起肌肉内的乳酸形成增多，堆积以后形成的肌肉酸痛。一般休息...
汤大纬│合肥市第二人民医院
2023/09/10 收听(38776)
"练瑜伽后如果出现肌肉酸痛，考虑可能是在锻炼的时候过度牵拉肢体，引起局部肌肉的微损伤。若出现肌肉酸痛，就要减量或者停止瑜伽的训练，要等到肌肉酸痛逐渐恢复后两周左右才可以继续锻炼...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/08/10 收听(20186)
"练瑜伽后肌肉酸痛还可以继续锻炼，但是应该减少一定的强度和时间。刚开始练的时候是因为锻炼方法不当，造成的颈椎、肌肉组织、腰椎组织的劳损，进一步形成炎症反应。锻炼的时候也要讲究方...
孙英飞│中日友好医院
2023/06/01 收听(79768)
"因为健身以后会消耗比较多的体能，这时人体的免疫力比较低，容易导致感冒，在健身以后冲凉也容易导致着凉感冒。所以健身时一定要尽量做适合自己的运动，循序渐进的增加运动量，不要突然较...
杨峰│七台河市人民医院
2023/08/24 收听(77696)
"健身后容易感冒是因为高强度的运动或者大量的运动，会使人体的免疫力下降，在免疫力下降的时候，呼吸道局部的免疫力也会下降，就容易给病毒感染造成机会，所以在健身后或者在大量的运动后...
张鸿│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/11/30 收听(63378)
"患者健身后，半小时以后再洗澡。健身以后身体处于出汗期，尤其是刚健完身以后，身体出汗的情况比较多，这时候洗澡容易毛孔打开，可能着凉，出现受凉感冒的现象。这时候洗澡不利于汗液的排...
郝敬波│徐州医科大学附属医院
2023/10/02 收听(82338)
"患者如果在健身后出现血压升高，那么这种情况，考虑可能是由于患者在刚刚活动后，便进行血压测量，相对而言这种情况下的血压就要高于在静息状态下测量的。最好可以在活动后的5-10分钟...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/06/10 收听(67604)
02:02
健身后排酸通常有以下几种方法： 1、局部按摩：按摩滚法，时间要长，由浅入深，逐渐把局部肌肉所产生的乳酸揉开、分散； 2、理疗：烤电、热敷、筋膜枪震...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2023/11/13 播放（69992）
"主要由于健身运动改变平时日常的生活规律，而且健身运动容易使身体出现疲劳。如果在饮食方面不注意增加营养使体力消耗过大，出现身体过度消耗体能和脂肪导致营养不良等情况。容易引起身体...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/15 收听(93276)
"健身出现失眠是正常现象，主要由于全身肌肉及大脑均处于兴奋状态，这种状态恢复需要一个过程，出现这种情况不要一直在床上躺着，可以采取以下措施：1、适当散步、听音乐、看书或者画画，...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/10/12 收听(81168)
