颈椎变形怎么办

2023-09-18 06:40

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颈椎变形主要的原因是长期姿势不良造成的,比如长期的伏案工作、看书、看手机是颈椎病的早期表现,颈部活动少,会造成颈部肌肉缺血、缺氧,颈部肌肉僵硬。改善的方法有以下几种:不要长期低头工作及看书等,纠正不良姿势;可以做一些颈部的保健体操等,常见的动作如下,头部后仰,耸肩,颈部左右侧弯,颈部左右旋转,主要目的是使颈部肌肉放松,改善肌肉的血液循环;多参加户外运动,比如羽毛球、骑车、游泳等运动。夜间睡觉时不要垫太高的枕头,这样会加重颈部的反曲,需要垫薄枕,垫在肩颈部,坚持一段时间效果会更好。

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