改变易胖体质需要做到以下几点：
1、养成规律的生活习惯，大多数人的肥胖都是由于生活习惯、作息时间的不协调，为了改变易胖的体质，应当尽量避免熬夜的情况，养成早睡早起的习惯，渐渐形成良好的生活习惯。
2、避免吃宵夜，在每晚八点之后食用食物很容易导致肠胃难以消化，进而导致脂肪、毒素的堆积，长期以往就会加剧体重的增加。
3、按时吃早餐，早餐是一日当中最重要的一餐，是人体吸收营养的必要途径。
4、多吃蔬菜、水果，很多肥胖的人群都是由于饮食习惯的不规律，过多的食用油腻、辛辣等高脂肪的食物。
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改善易胖体质的方法有很多，首先需要疏通人体的经络，多参与户外运动和进行体育锻炼身体，改善自身的代谢水平和提高免疫力，其次，要注意日光照射时长，合适的日光照射，可以帮助身体的经络...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/28 收听(24976)
"易胖体质通常是由于先天性因素引起的，部分是由于后天性因素引起的，但是可以通过后天作为而改善：首先需要改变生活规律，肥胖主要是由于生活作息不规律导致体内脂肪堆积过多，从而出现易...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/10 收听(68840)
"改变易胖体质的方法要疏通经络，锻炼身体，可以每天敲打足三里穴或者敲打带脉，让整个身体改善自己的代谢水平。另外，要注意增加日光照射，改善体质，因为人的背部有督脉和膀胱经，增加日...
陈常云│日照市中医医院
2023/01/26 收听(71998)
"易胖体质的患者在中医方面是容易湿热生痰，痰不容易排出就容易长胖。胖的患者在中医方面湿气较重，要改变这种情况，第一、加强体育锻炼；第二、饮食上要控制。不要吃太肥厚、腻的东西，因...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2023/10/02 收听(11554)
"易胖体质与遗传背景有很大的关系，基因遗传其实是非常强大的因素，很多易胖体质的患者，通常家族当中就会存在肥胖的人群。易胖体质其实与环境和生活方式也有很大的关系，很多肥胖的患者通...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/07/03 收听(78530)
易胖体质很让人苦恼，如何变成易瘦体质？据现代医学来说，主要取决于肠道内的细菌。肠道内细菌的种类、分布，决定着一个人对于能量的吸收状况。有的人光吃不胖，是因为肠道菌群很好的把吃到...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/10/30 收听(88890)
05:21
胖现在属于比较多见的现象，普遍的女孩都在减肥，每个人都有自己不同的标准。但是，临床上确实有单纯的肥胖，无论是男孩、女孩都很多。其实，减单纯的肥胖，是中医的特长。中医减肥和...
景录先│北京中医药大学东直门医院
2023/03/06 播放（85092）
"天生易胖体质没有办法改变为易瘦体质，由于人体的遗传基因不同，所以表现形式也不同。肥胖患者可以通过运动锻炼及合理的饮食习惯，帮助自己达到瘦身目的。平时应合理安排三餐，坚持早上吃...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/01/18 收听(18754)
"通常人的体质受到遗传因素和生活环境等影响是比较难以改变的，可以通过调理肠道菌群环境和改变生活习惯来改善体质。建议在日常的生活中应改变饮食习惯，可以在餐前食用少量的低热量水果增...
邓浩华│武汉大学中南医院
2023/01/29 收听(87028)
易胖体质很难变成易瘦体质，但是也有方法可以进行。具体来说，调整肠道菌群可以改变体质，使易胖体质变成易瘦体质。通过：1、改善饮食，调整作息时间，饮食上尽量避免油脂性的和高热量的糖...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/07/05 收听(57718)
改变脸型的方法有很多，大体上可分为两类：1、使大脸变小，对于咬肌比较大的求美者，可以针对性的注射瘦脸针，也就是A型肉毒素，注射到咬肌上可以阻断神经对肌肉的营养作用，使肌肉逐渐萎...
付洋│北部战区总医院
2023/02/19 收听(50380)
02:27
中医将体质分为九种，除平和体质外，另外八种均属偏颇体质，其中痰湿体质、湿热体质、气虚体质、阳虚体质属于易胖体质。若想变为易瘦体质首先应辨清体质，选择适合自己服用的药物，同...
李欢│河南省中医院
2023/08/01 播放（87830）
"很多人减肥失败的原因，就是觉得自己是易胖体质。易胖体质怎么调理？易胖体质主要见于内分泌失调的人，特别是女性，比如她具有更年期的症状，比如刚生育完，这些人的内分泌都是紊乱的，通...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/04/28 收听(95004)
02:28
中医认为易胖体质包括痰湿体质、湿热体质、气虚体质、阳虚体质。首先应区分患者体质类型，再进一步选择干预方法。临床常见痰湿体质的肥胖人群，由于湿气过多聚集体内形成有形之物，堆...
李欢│河南省中医院
2023/03/03 播放（70914）
"要想改变易胖体质首先要让自己有一个规律的生活习惯，要按时休息，每天定时进餐等等。这些看起来似乎不起眼的平常生活细节对于改变易胖体质却有着举足轻重的作用，一定要注意遵守。晚上临...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/12 收听(53002)
01:56
易胖体质是指那些容易长胖的人群。当人体每天的能量储存大于新陈代谢所消耗掉的能量的时候，就会形成易胖体质。对于易胖体质的调理主要有以下几个建议： 1、要注意保证...
周黎│武汉市中医医院
2023/05/11 播放（94506）
"对任何人而言，肥胖最主要的原因就是摄入的总热量长期超过消耗的总热量，容易胖的体质代谢率偏低，消耗更少，更容易体重增加。对于容易胖的体质，更需要通过严格的控制饮食，增加运动量来...
王开芹│滕州市中心人民医院
2023/05/10 收听(76650)
"肥胖体质，一般是痰湿体质和体内湿气比较重的腹型肥胖这类人群。这类人群首先要控制好嘴，特别是饮食的种类，比如油腻的，寒凉的，生冷的，辛辣的或者肥甘厚腻的食物。可以选择在晚上减少...
曲健│大庆市中医医院
2023/10/09 收听(80346)
"因为酸性体质人的新陈代谢比较慢，所以酸性体质是容易胖的，如果长期饮食结构不合理，喜欢吃酸性食物、经常熬夜等等，人的体内就会变成酸性体质。如果想成为碱性体质应该饮食规律，多吃一...
兰菊│南宁市第二人民医院
2023/11/11 收听(24340)
02:02
易胖体质就是指有的人吃的东西并不多，因为在门诊接触一些病人就这样，他说一天可能就吃一餐饭，中午不吃饭或者中午晚上都不吃饭，但是觉得体重一直不能下降，还是胖，这个就跟基础代...
潘丹峰│广州市第一人民医院
2023/06/19 播放（71556）
