睡前多久喝牛奶好-有来医生

睡前多久喝牛奶好 2023-03-28 15:47: 病情描述：

睡前多久喝牛奶好

张晓伟副主任医师河北省人民医院

擅长: 肥胖、糖尿病、高血压、高尿酸血症、围产期、肿瘤等疾病...

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一般在睡前1-2个小时喝牛奶会比较好一些。因为如果离睡觉的时间过近喝牛奶的话，会使得牛奶当中的物质在肠道内产生大量的气体，引起腹胀，进而会引起失眠。如果喝牛奶的时间离睡眠的时间过远的话，使得牛奶助眠的作用相对来说不容易发挥出来。因此为了更好地发挥出牛奶促进睡眠的作用，同时又不至于因为喝了牛奶导致腹胀引起失眠的情况，一般在睡觉之前1-2个小时喝牛奶是比较好的。

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