孕期缺铁吃什么食补

2023-10-12 15:07

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妊娠期女性营养素的摄入,一方面要满足自身的需求,另一方面要满足胎儿发育对于各种营养素的需要。妊娠期容易出现铁质摄入不足,引起缺铁性贫血,可以吃以下几种食物进行补铁:
1、各种动物的肝脏中铁质含量非常丰富,妊娠期女性应当适当的吃些动物的肝脏,如猪肝、鸡肝;
2、血液中铁质的含量也很高,孕妇可以吃些鸭血、猪血或鸡血,进食这些食物的同时,可以适当的补充维生素C,维生素C能够促进铁质的吸收;
3、各种红肉中的铁含量也比较丰富,如羊肉、牛肉、瘦猪肉等;
4、红枣、荔枝、桂圆、黑木耳、花生、黑芝麻等食物也含有丰富的铁剂,具有一定的补血作用。

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