做月子期间的饮食非常重要，需要全面、高质量，有利于产妇身体恢复，有利于母乳喂养。要获取优质的蛋白质，包括鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉、瘦肉等高蛋白食物获取，可以促进身体的康复，也可以增强人体的抵抗力。
蔬菜也要进食，包括白菜、菠菜、西红柿、油菜、木耳、蘑菇、西葫芦。还需要多吃水果，包括橘子、橙子、柚子、猕猴桃、苹果，这些都可以补充身体微量元素及维生素。还要注意休息，多晒太阳，有助于母乳喂养。
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在产妇坐月子期间最好不要吃那些寒凉、辛辣、刺激性以及有一些具有回奶作用的蔬菜。比如一些洋葱、辣椒、大蒜等等就属于辛辣、刺激性的蔬菜，这些辛辣刺激的蔬菜在食用以后，产妇身体可能会...
李林│河北医科大学第一医院
2023/08/31 收听(46932)
"坐月子吃以下几种蔬菜最好：第一、绿叶蔬菜，其中包括芹菜、菠菜和橄榄菜，绿叶蔬菜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，对身体的恢复有一定的好处；第二、杏色蔬菜，其中以莲藕为主，适当的吃...
许娜│北部战区总医院
2023/02/25 收听(36242)
01:35
产后体质比较虚，产妇出汗也较多，产后肠蠕动也较缓慢，容易出现胃肠道反应便秘，所以产后应该多吃新鲜蔬菜，既补充了水分、纤维素，又对于身体有非常多的好处。 平时常...
李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/11/16 播放（68972）
"坐月子可以吃的蔬菜包括：一、黄花菜，黄花菜含有蛋白质、维生素C、维生素A及矿物质、铁、钾、钙、镁等含量十分丰富，对血液的补益极大。黄花菜能开胸宽膈，令人心气平和，无有忧郁，所...
范阿童│盘锦市中心医院
2023/04/03 收听(99750)
坐月子期间也是产妇补充体力恢复健康的时间，再加上哺喂新生儿，新妈妈需要大量营养物质来补充身体需要，所以要多吃优质蛋白，多补充新鲜的蔬菜、水果，以满足身体需要。在蔬菜选择方面，可...
张锋│济南市第二妇幼保健院
2023/02/24 收听(18436)
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容易消化、营养价值高，也就是营养成分丰富的蔬菜，都有利于月子期间产后的恢复以及乳汁的分泌。有利于产后恢复和乳汁分泌的蔬菜，具体有三大类： 1、绿叶蔬菜：包括芹...
王少为│北京医院
2023/07/12 播放（37143）
02:02
坐月子期间能吃多种水果和蔬菜，建议食用的水果、蔬菜如下： 1、水果：香蕉、菠萝、草莓、葡萄，火龙果、猕猴桃等，含果胶丰富的水果比较建议食用，果胶的摄入可以促进...
高珊│中日友好医院
2023/04/19 播放（29046）
"女性在坐月子期间，也就是在产褥期需要有合理的膳食搭配。因为女性产后不仅仅机体的各个器官需要恢复，同时承担哺育新生儿的功能，就是喂奶的功能。女性在月子期间需要富含蛋白质的食物，...
吴燕│北京大学人民医院
2023/08/19 收听(64954)
"坐月子期间，只要不吃生冷的食物，对于其他的食物，是没有特殊禁忌的。由于产后身体比较虚弱，需要吃高蛋白、高营养的饮食。有的人还会出现贫血，吃的食物当中，可以吃含铁量比较高的食物...
李顺华│莒县中医医院
2023/11/26 收听(49872)
"坐月子是我们中国的传统，一般定义为产后的第一个月，这个时间段，妈妈全身各个器官和组织不断修复，因此，在月子期间饮食也有相应的要求。首先，总体的原则是补偿怀孕以及分娩过程中身体...
俞奇│中山市博爱医院
2023/06/27 收听(12112)
01:26
月子期间下列几类食品应避免食用：
1、刺激性饮料：如浓茶、咖啡会影响睡眠及肠胃功能，也会对新生儿不利；
2、酸涩收敛食品：如乌梅、山楂、柠檬、橘子、柑等，...
杨生秀│银川市妇幼保健院
2023/10/10 播放（60010）
"坐月子期间各种蔬菜都可以吃，没有哪种蔬菜是禁忌的不能吃，只要干净、卫生的蔬菜都可以吃。坐月子期间要多吃蔬菜、多吃肉，要多吃绿叶菜，里面含有丰富的膳食纤维，可以促进排便，尤其对...
赵晓东│北京医院
2023/04/09 收听(54474)
坐月子期间最好不要吃生冷、寒凉、辛辣刺激性食物，以及煎炸、油腻食物等，凡是不利于产后身体恢复和婴儿健康的食物，产妇还是要坚强的忍住想要吃的欲望。坐月子具体不能吃什么，如下：一、...
范阿童│盘锦市中心医院
2023/04/12 收听(47238)
"坐月子也就是处于产褥期，一般是产后的6周，也就是胎儿、胎盘娩出体外，除了乳腺以外，其他的器官恢复到正常未孕的状态，需要这么一段时间。在这段时间里生殖系统还有血液系统、消化系统...
赵芳│北京积水潭医院
2023/05/02 收听(33258)
01:58
坐月子不能吃的食物如下：
1、寒性食物，属于寒性的食物，比如苦瓜、海带、梨、西瓜、柿子这些寒性食物不能多吃，但是比如便秘，可以吃点香蕉，香蕉也是寒性的，只是不能多...
于荣│首都医科大学宣武医院
2023/05/26 播放（52866）
"在坐月子期间一般要吃流食或者清淡的半流食，也可以进行普通饮食。食物中应该富含营养，富含足够的热量和水分。如果产妇哺乳，要多吃含有蛋白质以及热量丰富的食物，可以吃瘦肉、鸡蛋、阿...
吴慧丽│山东第一医科大学第二附属医院
2023/03/11 收听(96076)
02:54
对于坐月子，有些人可能有误区，觉得坐月子，一是因为要下奶、给孩子喂奶，好多人建议不能吃盐、油、酱油类的东西，没有科学道理。坐月子需注意均衡饮食。现在的月子医院会配好月子餐...
刘浩│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/09/01 播放（69146）
"产后的女性朋友由于喂奶，所以在这个时候需要更加丰富的营养，这个时候应该多吃含蛋白质高的食物，比如鱼、肉、蛋、禽类等等。做的方法最好是炖、煮的方法，多喝一些汤类的食物，有助于乳...
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2023/02/22 收听(54320)
"在月子期间强调的营养原则是全面均衡的营养供给，富含蛋白质、容易消化的饮食，以清淡为主。在这个原则下要考虑依据个人的饮食习惯、宗教信仰、生活状态等等，去全面的安排营养食谱。坐月...
王少为│北京医院
2023/09/06 收听(14332)
"女性在坐月子期间很多食物都是需要均衡摄入的，比如鲫鱼、猪蹄、鸡蛋、牛奶等富含高蛋白质的食物，菠菜、红枣等富含丰富各种微量元素的水果、蔬菜。部分在怀孕时候不能食用的，比如山楂、...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/06/21 收听(64806)
