吃什么补脑

2023-12-20 16:46

病情描述:

吃什么补脑

吕昕
吕昕副主任医师宝鸡市中医院

擅长: 脑血管病、头痛及各类眩晕疾病诊治,包括脑梗塞、脑出血...

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补脑不要迷信于广告中的一些保健品,实际上食物中含有丰富的营养,完全可以补充脑发育所需要的各种营养成分。花生、核桃等坚果类富含卵磷脂、花生四烯酸等,能够延缓脑功能衰退,增强记忆。鱼类中含有优质蛋白以及不饱和脂肪酸,可以缓解动脉硬化,预防脑血管疾病。蛋、奶类还有丰富的蛋白质、钙卵磷脂、B族维生素及各种氨基酸,含有脑代谢不可缺少的重要物质。糙米、小米等谷类含有丰富的B族维生素,是神经髓鞘合成必不可少的物质,也是补脑的佳品。

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