腰椎间盘突出症的预防措施-有来医生

吴斌
副主任医师

华中科技大学同济医学院附属协和医院

骨科

腰椎间盘突出症的预防措施

2023-12-29 15:43阅读：

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腰椎间盘突出症的预防措施较多，常用劳动保护、运动锻炼和药物防治等措施。

1、劳动保护：在从事体力劳动时，注意保持正确的姿势，避免扭曲、弯腰等动作，以减少腰部受力，定时休息，避免长时间连续劳动，可以适当进行伸展运动，以缓解腰部肌肉的紧张和压力。

2、运动锻炼：坚持进行适度的运动，如腰部伸展、核心肌群锻炼等，有助于加强腰部肌肉的支撑能力，避免剧烈运动或过度运动，特别是旋转动作，以免进一步损伤椎间盘。

参考资料：李红专.骨科常见病外科诊疗上,吉林科学技术出版社,2016.11.

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什么是腰椎间盘突出症？

"腰椎间盘发生退行性变或外力作用引起纤维环破裂，导致椎间盘的髓核突出压迫神经根或马尾神经，而引起相应的临床症状者称为腰椎间盘突出症。腰椎盘突出症最常见的症状是腰痛和下肢的放射痛。腰椎间盘突出症约占腰腿痛发病人数的80%，好发于20到40岁青壮年，男性多于女性。下腰部椎间盘为本病的好发部位，其中腰4、腰5、和腰5、骶1占了绝大多数，极少数为高位椎间盘突出。\r"

语音时长00:53''

管垒│北京中医药大学第三附属医院

2017/07/10收听(27650)

什么是腰椎间盘突出症？

"腰椎间盘突出症是临床常见的骨科疾病，它以腰腿痛为主诉症状。它是由于各种原因，包括退变、劳损、损伤等导致椎间盘纤维环部分或全部破裂，髓核组织从破裂口向后突起或突出，刺激和压迫腰肌的神经根、马尾神经而引起的腰腿串痛或二便功能障碍的疾病的统称。"

语音时长00:35''

贾育松│清华大学玉泉医院

2017/09/05收听(19744)

腰椎间盘突出症是怎么引起的？

"腰椎间盘的退行性改变是腰椎间盘突出症的基本原因，外伤、慢性劳损以及腰骶部的先天发育异常是腰椎间盘突出症发生的诱因。现代医学认为遗传因素与腰椎有一定相关性。椎间盘是由髓核与纤维环组成，在椎间盘退变和外部诱因的综合作用下，中央髓核组织突破周围纤维环而突出压迫后方的脊髓和神经根，从而出现临床上一系列腰腿痛的症状。"

语音时长00:41''

贾育松│清华大学玉泉医院

2017/09/05收听(26597)

02:55

什么是腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症是骨科的一种常见病、多发病，主要因成年人椎间盘发生退行性改变，而失去原有的弹性，...

孙绍裘│湖南中医药大学第二附属医院

2018/12/26播放(32625)

腰椎间盘突出症是怎么引起的？

"腰椎间盘突出症主要是长期的外力压迫，导致椎间盘的纤维环超出了它的正常承受能力，使纤维环内的髓核组织暴露出来，压迫了相应的血管、神经，引起的疼痛、不舒服，这就好比汽车轮胎因为超重或者质量问题导致了轮胎鼓包一样。它的原因是多因素的，有先天的因素，还有外在的因素，比如损伤，遗传因素，椎间盘本身的特点，以及长期的不正常的坐姿，都可以导致椎间盘的突出。"

语音时长00:45''

刘平│华中科技大学同济医学院附属梨园医院

2017/10/22收听(21220)

腰椎间盘突出症是怎么引起的？

造成腰椎间盘突出症的原因很多，首先有遗传的因素，它不是一个遗传病，但是有一部分人群的家族性Ⅱ型胶原纤维发育不良，在某个基因位点上有一个调控。这一类人的Ⅱ型胶原纤维都容易出现退化，可能在很早的时候就会出现腰椎间盘突出，甚至说颈椎椎间盘的突出。通常来说是多节段的，因为常见的年轻的椎间盘突出可能就一节，这类人群一发现可能就两节或者三节，这是遗传的因素。还有先天性的因素，比如有些先天性的椎管发育就比较窄，会很容易造成椎间盘的突出，这是一个发育性的异常。再有就是后天的因素，比如体重过于肥胖的人或者长期负重的人，对腰椎的椎间盘的压力会比较大，这一类的人群的椎间盘退化也会比正常人群出现的早，出现的要严重。还有就是姿势，长期久坐的人，在坐位的时候，椎间盘的压力要远远大于在站位和卧位的时候腰椎间盘压力。还有年轻人喜欢运动，一些运动损伤都有可能造成腰椎间盘突出。还有饮食，比如抽烟，目前研究，抽烟跟腰椎间盘突出有一定的相关性，再有就是一些炎症，包括一些物理刺激，比如寒冷或者过热等等不良的刺激，也会造成局部肌肉的炎症，肌肉炎症进一步引发了腰椎的不稳定，造成椎间盘的突出，以上都是造成椎间盘突出的可能的原因。

语音时长01:44''

申剑│北京医院

2017/12/05收听(22118)

03:28

什么是腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘纤维环破裂，髓核组织脱出或突出至后方或椎管内，导致相邻神经根受到压...

莫健斌│江门市五邑中医院

2018/08/01播放(41562)

什么是腰椎间盘突出症？

"腰椎间盘突出症是指在腰椎退变的基础上，椎间盘的纤维环损伤、破裂，髓核组织从破裂之处突出或者脱出到后方或者椎管内，导致相邻水平的硬膜囊、神经根受到一些刺激和压迫，从而产生腰背部的疼痛、一侧或者双侧下肢的麻木、疼痛、无力等一系列的临床症状，称之为腰椎间盘突出症。"

语音时长00:39''

康辉│中国人民解放军中部战区总医院

2017/08/17收听(6638)

什么是腰椎间盘突出症？

"腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为椎间盘各部分，如髓核纤维环及软骨板，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变以后，在外力因素作用下椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出或脱出于后方椎管内，导致相邻神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部的疼痛，一侧下肢或双下肢出现酸、麻、胀、痛等一系列临床症状。椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占到95%。"

语音时长00:52''

赵万明│北京中医药大学第三附属医院

2017/08/24收听(46172)

什么是腰椎间盘突出症？

"腰椎间盘突出症主要是因为椎间盘各部分、尤其是髓核有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻的组织如脊神经、脊髓遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛、一侧下肢或双侧下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。"

语音时长00:50''

吴刚│北京中医药大学第三附属医院

2017/08/27收听(10585)

01:12

什么是腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症是临床上引起腰痛最常见的疾病之一，是由于久坐、外伤、受凉等不良因素刺激腰椎发生肌...

张兆杰│中国中医科学院望京医院

2017/06/27播放(26672)

得了腰椎间盘突出症需要注意些什么

"腰椎间盘突出症如果是急性发作的话，首先要制动，平卧硬板床，切忌坐卧软的地方，它会加重椎间盘突出的症状，所以腰椎间盘突出症要尽量的睡板床或者硬床，然后腰部的保暖也是比较常见的保养方法。过了急性期，进入了慢性期，椎间盘突出应该适当的腰部活动。除了保暖以外，可以到郊外散散步。在饮食方面，可以吃点补肾的药物或者食物，可以使椎间盘突出引起的症状缓解。另外腰部的体操也可以适当做一点，比如说腰部的前后左右地旋转、牵拉，当然这种活动应该是适度的，在医生或者康复师的指导下进行。"

语音时长01:00''

张伟│上海市瑞金康复医院

2018/05/29收听(35891)

02:09

怎么避免腰椎间盘突出症

避免腰椎间盘突出，主要通过避免腰椎损伤的因素，增加一些保护因素，可以有效减缓腰椎间盘突出症的发...

纪泉│北京医院

2023/06/05播放(28109)

什么是腰椎间盘突出症

大家平时所说的“腰间盘突出”在医学上称为：腰椎间盘突出症，这是一种骨科、脊柱外科常见的疾患，主要是因为各种因素如外力等导致纤维环破裂，髓核组织从破口向椎管内不...

白成瑞│首都医科大学附属北京友谊医院

2021/01/08阅读(3388)

02:12

什么是腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症是骨科常见病和多发病，是腰腿痛最常见及重要的原因。腰椎间盘突出症主要是因为椎间盘...

沈雄杰│湖南省人民医院

2018/12/27播放(35000)

02:37

什么是腰椎间盘突出症

腰椎间盘是指五节腰椎之间用来连接的组织，可起到减轻震荡、减轻冲击，保护骨与神经的作用。腰椎间盘...

杨克新│中国中医科学院望京医院

2017/07/28播放(28953)

02:09

什么叫腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症要有一系列腰椎间盘的病理变化、病理改变，比如纤维环破裂、椎间盘退变、髓核突出，突...

徐振文│惠州市中医医院

2018/11/21播放(41480)

02:06

如何防止腰椎间盘突出症

预防腰椎间盘突出症要从原因入手，其中退变无法避免，人体老化无法逆转，包括积累性损伤，例如不良姿...

汪振宇│吉林大学第一医院

2019/12/06播放(39971)

什么叫腰椎间盘突出症

"腰椎间盘突出症是指腰椎间盘因为退变、外伤或是慢性的损伤，所造成的椎间盘向后突出，压迫周围的神经，从而产生相应的症状，尤其是坐骨神经痛，还有下肢的麻木等症状。腰椎间盘突出症的发生主要提示脊柱发生了退变，腰椎间盘的高度变窄，从而间盘向后突出。最轻症状是膨出、突出，然后是脱出，最后造成游离，卡压硬膜囊和神经根，产生严重的疼痛、水肿，刺激神经根。所以，避免腰椎间盘突出症要减少腰椎损伤的因素，避免体重过大，避免不正确的搬动东西，减少持重。同时应该增加腰椎肌肉的力量，经常做小燕飞动作，能够增加肌肉的强度，保护腰椎，避免小关节的退变，减少腰椎间盘膨出的机会，这样能够有效地治疗腰椎的疾病。再者，可以通过热敷促进局部的血液循环，也有利于腰椎间盘突出症的治疗，一般90%的腰椎间盘突出都是通过保守治疗，避免从膨出发展为突出。"

语音时长01:45''

纪泉│北京医院

2020/06/25收听(24141)

腰椎间盘突出症是怎么引起的？

"腰椎间盘突出症多数是因为椎间盘的老化引起，椎间盘的老化过程主要是椎间盘的脱水、纤维环的破裂甚至髓核的突出，导致神经受到压迫，所以椎间盘的老化是引起椎间盘突出的主要原因。久坐久站、重体力活以及外伤可以加速椎间盘的老化，从而引起腰椎间盘突出症。"

语音时长00:36''

时宗庭│北京中医药大学第三附属医院

2017/07/26收听(19593)

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