人到中年，就会不知不觉被很多小毛病找上门，我想被肩周炎折磨的朋友应该不在少数。

经常也有患者来问我“医生，我肩膀疼得厉害，该怎么办啊？”，所以今天，我就来聊聊如何解决这一难题。

首先，让我们来了解一下肩周炎。肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、僵硬、活动受限等症状。它常常是由于长期保持不良姿势、缺乏锻炼、过度使用等因素导致的。

那么，如果你的肩部已经开始“闹情绪”，那么我们就应该采取以下几步：

坐如钟、站如松

坐得像钟一样稳，站得像松一样直。这不仅仅是为了好看，更重要的是为了不给肩周炎留下“入侵”的机会，另外，要避免长时间都保持同一个姿势哦。

运动运动

适当的运动可以增强肩部的肌肉力量，缓解肩部的压力。所以，为了不让肩周炎“得逞”，赶紧动起来吧！简单的肩部伸展运动、瑜伽动作都是不错的选择。

热敷、按摩，双管齐下

当肩周炎来“拜访”时，热敷和按摩是最好的“招待”。两者都能帮助促进血液循环，缓解肌肉僵硬，都能帮助缓解疼痛。

及时就医别耽误

如果肩周炎一直反反复复折磨你，那么别犹豫了，及时就医才是王道，关键时刻还是需要让医生帮助你解决这个大麻烦。