肠胃不好的调理方法有多种，以下是一些有效的方法：

1. 饮食调理：患者由于肠胃不好，消化吸收功能下降，因此，在平日里进食任何食物都需要细嚼慢咽，在口腔里将食物尽量磨碎，食物残渣进入胃内后，很容易消化。同时，肠胃不好的人可以多吃紫薯、小米粥、鸡蛋等富含营养且清淡的食物，有利于肠胃的正常功能恢复。此外，部分患者可能因消化道疾病导致肠胃不好，如慢性胃炎、消化道溃疡、炎症性肠病等，此类患者可在医生的指导下服用药物治疗。

2. 适量运动：肠胃不好的患者可以通过比较舒缓的运动形式，例如做瑜伽、打太极、打羽毛球等，适量运动能够加快机体新陈代谢，加速全身的血液循环，促进胃肠蠕动，有利于肠胃的功能恢复。

3. 药物治疗：患者由于慢性胃炎、消化道溃疡、炎症性肠病等消化道疾病导致的肠胃不好，可以服用质子泵抑制剂抑制胃酸分泌，例如奥美拉唑、兰索拉唑、泮托拉唑等。还可以服用胃肠动力药促进胃肠蠕动，例如多潘立酮、莫沙必利、马来酸曲美布汀等。

4. 按摩调理：饭后按摩腹部，可以助消化。具体来说，可以点按或揉按中脘穴、四缝穴和足三里穴等穴位。

5. 规律作息：保持规律的作息时间，不要熬夜，充足的睡眠有助于身体恢复健康。

总的来说，肠胃不好的调理需要综合多种方法进行。此外，患者还需要注意戒烟戒酒，避免吃辛辣类的食物，保持心情舒畅等。如症状持续不缓解或加重，应及时就医检查和治疗。