为什么孕妇宜多吃苹果-有来医生

高庆
主任医师

西安交通大学第二附属医院

妇产科

为什么孕妇宜多吃苹果

2023-12-19 17:24阅读：

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苹果以其营养丰富、味道鲜美、口感清新而受到广泛喜爱，对孕妇及胎儿健康尤其有益，包括含锌丰富、含碘量高、改善消化、辅助对抗妊娠高血压、预防便秘的作用。

1、含锌丰富：苹果含锌量高，研究表明，孕妇体内的锌元素充足有利于顺利分娩和减少分娩时的疼痛。同时，锌对胎儿的健康发育也至关重要。

2、含碘量高：苹果中的碘含量较高，对胎儿智力发展有显著作用。孕妇食用苹果可有效补充碘元素。

3、改善消化：孕早期常见的恶心呕吐现象可通过食用苹果得到缓解。苹果含有丰富的维生素C及其他营养素，有助于维持水分和电解质平衡，减轻呕吐导致的不适。

4、辅助对抗妊娠高血压：苹果含有较多的钾，有助于促进体内多余钠盐的排出，有效缓解妊娠高血压综合征。

5、预防便秘：苹果中含有丰富的纤维素和有机酸，能够促进肠胃蠕动，软化粪便，有效防治孕期常见的便秘问题。

参考资料：王楠编著,怀孕280天专家指导,中国纺织出版社,2015.01

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痤疮患者宜多吃什么

痤疮患者宜规律饮食，多粗粮，少精粮，多蔬菜水果，少肉食，多食用B族维生素含量丰富的食物。B族维...

吴小红│中国中医科学院广安门医院

2018/04/25播放(97522)

乙肝宜多吃什么食物

"乙肝患者应多吃豆制品、糯米、海鲜、奶制品、蔬菜、水果、食用菌类等具有养护、肝脏功能的食物，遵循高蛋白、高维生素、低盐、低脂、低糖的饮食原则，具体如下：1、大豆及豆制品、糯米、黑米、高粱、燕麦等含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁等微量元素，对于肝脏修复非常有益；2、黄鱼、银鱼、白带鱼、生蚝、螃蟹等海鲜类食品能增强免疫功能，修复受损的肝组织细胞，不但海鲜过敏者不能食用；3、优质蛋白含量丰富的鱼肉、鸡肉、牛肉、蛋类和奶制品等，奶制品以酸奶为最佳，可以调整肠道菌群，促进毒素排出；4、西红柿、李子、血梨、葡萄、大枣、猕猴桃、香蕉、枸杞、苦瓜、山药等蔬菜、水果对于养肝、护肝有一定积极作用；5、香菇、木耳等食用菌类含有丰富的多糖类物质，能增强患者机体免疫功能，对肝病患者的病情调理也有一定的作用。"

语音时长01:28''

康鹏│哈尔滨医科大学附属第二医院

2020/08/07收听(33086)

孕妇吃苹果好不好

"在怀孕期间可以适量的吃苹果，苹果营养非常丰富，里面含有多种矿物质、维生素、糖类、蛋白质和膳食纤维。苹果具有健脾开胃的作用，所以平时可以适量的多吃一些苹果，对于皮肤还有美容养颜的作用，能够使皮肤细腻光泽。怀孕早期的时候，适量的吃点苹果能够刺激胃酸分泌，能够减缓恶心、呕吐的症状。如果平时有消化不良的症状，可以适量的吃点苹果，能够促进胃肠蠕动，具有缓解便秘、润肠通便的功效。特别是在怀孕中后期，会出现便秘的现象，适量的多吃点苹果能够改善。但是不能吃得太多，如果吃得太多，会容易导致胃胀，引起消化不良。如果在怀孕期间出现血糖偏高，尽量少吃苹果。"

语音时长01:20''

王建英│宿迁市人民医院

2019/08/13收听(12644)

孕妇吃苹果好吗

"孕妇适量的吃苹果是有好处的，苹果当中含有多种维生素、微量元素、矿物质。苹果能够增强皮肤的弹性，使皮肤细腻光泽，特别是在怀孕期间，有一些孕妇会出现有妊娠斑，吃苹果之后能够减轻色素沉着的作用。苹果具有抗氧化、抗癌的功效，适量的吃点苹果有润肺、止咳，而且还有止泻的功效。在妊娠早期，适量的吃点苹果能够缓解妊娠反应，减轻恶心、呕吐的症状。在怀孕晚期吃苹果能够促进胃肠的蠕动，起到促进排便、缓解便秘的现象。"

语音时长01:09''

王建英│宿迁市人民医院

2019/08/16收听(34942)

孕妇多吃苹果的好处

孕期适量的多吃苹果，能够补充维生素，因为苹果里面含有大量的维生素，能够提高身体的体质，增强抗病的能力。特别是孕早期，适量的吃苹果能够缓解恶心、呕吐的症状。苹果酸甜可口，有利于促进胃酸的分泌，帮助消化，增进食欲。如果在孕期出现了腹泻的现象，可以吃蒸熟了的苹果，具有涩肠止泻的作用。如果出现了便秘的症状，适量的吃青苹果，能够促进胃肠蠕动，缓解便秘，有利于促进排便。在怀孕期间应该注意均衡营养，合理安排膳食，才有利于促进胎儿的生长和发育。

语音时长01:08''

王建英│宿迁市人民医院

2020/05/16收听(93244)

孕妇吃苹果的大禁忌

孕妇吃苹果并没有什么大的禁忌，苹果自身营养非常丰富，而且它的热量很低，苹果中的营养成分大多数都是可溶性的，非常容易被人体所吸收。苹果中还含有钙、铜、磷、钾、锌等元素，尤其是钾离子。对于在怀孕早期由于恶心、呕吐、食欲不振等，严重的时候有可能会导致脱水和电解质紊乱的一些孕妇，可以在情况允许的情况下少量的食用苹果，用以补充这些维生素和微量元素，对于纠正自身的营养不平衡会有一定的较好效果。同时苹果中的含水量也是非常丰富的，对于女性来防止一些便秘。由于苹果中的纤维素含量很高，水分很高，对于防止孕期的便秘也有一定的好处。当然由于苹果中含糖量也比较多，对于孕期需要控制血糖的可能会需要在吃用了少量的苹果之后，尽快的监测血糖是否有异常的变化。如果在空腹或者是其它条件下吃了较多的苹果，有可能会导致血糖异常升高时，建议不要食用。

语音时长01:48''

程娇影│中日友好医院

2020/04/25收听(97172)

孕妇吃蒸苹果可以么

"孕妇可以吃蒸苹果。特别是怀孕期间，如果有胃肠不舒服，比如腹胀、腹泻的情况，可以吃蒸苹果，能够调理胃肠，减轻腹泻的情况。苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维，能够收敛止泻；如果是脾胃虚弱的孕妇，出现消化不良和食欲不振的情况，可以适当吃一些蒸苹果，能够促进胃酸的分泌，还能够起到开胃消食和健脾理气的功效。但是如果孕妇有便秘的情况，不建议吃蒸苹果，容易加重便秘，可以适当的吃生苹果。"

语音时长01:13''

华正辉│朝阳市第二医院

2018/11/19收听(73200)

孕妇血糖高可以苹果吗

孕妇血糖高可以吃苹果，但是要计算热卡，最好在两餐之间吃苹果。吃苹果后要把主食的量减少，孕期糖尿病饮食要去糖尿病门诊，根据体重指数、血糖值等，在糖尿病门诊制定个体化的饮食方案，计算每天热卡以及每餐的热卡。糖尿病的孕妇不但可以吃苹果，还可以吃其他升糖指数不高的水果，例如梨子，饮食也要均衡和多样化，每天和每餐的热卡没有超标，没有导致血糖出现波动即可。妊娠期糖尿病的孕妇不但要通过饮食控制，还要有不少于半小时中等量的体育锻炼，才能够控制血糖。

语音时长01:15''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2020/03/28收听(79322)

孕妇能吃苹果吗

孕妇可以吃苹果，苹果里面含有各种的维生素和微量元素、矿物质，能够提高身体的免疫力，增强抗病的能力。特别是孕早期，由于妊娠反应的影响，孕妇会出现食欲不振、反酸、嗳气、恶心、呕吐的症状。适量的吃苹果能够缓解妊娠反应，减轻呕吐的现象，而且还能够增加食欲，也能够补充维生素。在怀孕中后期适量的吃苹果，具有润肠通便的作用，孕妇在怀孕中后期会便秘，甚至出现痔疮影响到排便的过程，适量的吃苹果能够缓解便秘，有利于顺利的把大便排泄出体外。

语音时长01:09''

王建英│宿迁市人民医院

2020/03/26收听(25668)

孕妇能吃苹果吗

"孕妇可以适量的吃苹果，苹果含有多种矿物质和维生素等营养成分，具有生津止渴，除烦解暑的作用。煮熟的苹果有涩肠止泻的作用，生的苹果具有润肠通便的作用。苹果有着很好的营养的成分，在怀孕期间适量的吃，能够改善早期的妊娠反应，会减轻恶心、呕吐的现象，还能够促进胃肠的蠕动，能够缓解便秘。在怀孕中后期的时候，增大的子宫会压迫到直肠，导致便秘的现象，还会引起痔疮，多吃苹果能够缓解便秘。但是如果在怀孕期间，如果血糖比较高的时候，就尽量少吃，应该减少吃苹果的量，避免导致血糖增高。"

语音时长01:20''

王建英│宿迁市人民医院

2019/06/19收听(29558)

孕妇拉肚子煮苹果方法

"孕妇拉肚子是指孕妇出现了腹泻，腹泻可以分为四种类型：一、动力性腹泻，往往是由于各种原因导致胃肠动力紊乱而出现的腹泻，临床表现为腹痛、腹鸣、腹泻，这种情况代表性疾病是肠易激综合征。二、分泌性腹泻，代表性症状是水样便，代表性疾病是霍乱，患者往往因为水样泻而出现脱水。三、渗出性腹泻，这种腹泻也叫炎性腹泻，大便中往往混有红、白细胞，肉眼可见黏液脓血便，代表性疾病是菌痢或溃疡性结肠炎。四、渗透性腹泻，往往见于各种原因导致消化吸收不良，大便中可以看到未消化食物。孕妇出现腹泻应当去医院，在医生指导之下完善检查，明确病因，确定分类后予对症处理，孕妇可以安全使用的药物有益生菌、思密达，通过煮苹果的方法，对于胃肠动力性腹泻可以有较好的作用，而且煮苹果并没有明显禁忌证，可以尝试使用。"

语音时长01:42''

彭涛│北京大学人民医院

2020/04/19收听(90654)

01:37

孕妇睡前吃苹果好吗

孕妇睡前食用苹果有好处，因为苹果是一种非常优质的水果，含有丰富的营养物质。特别是对于妊娠期糖尿...

白晶│济南市妇幼保健院

2024/04/29播放(31941)

血糖高的孕妇可以吃苹果吗

血糖高的孕妇可以吃苹果，但是在吃苹果时要注意，首先一定要控制好数量。建议单次不要进食过多，可以每次吃半个苹果，这样就不会导致血糖水平出现过大的波动。另外，建议吃苹果的时间，可以选择在两餐之间进行，这样也不会导致餐后血糖水平过高。血糖高的孕妇建议每天应该摄入250-300g左右的水果，因为水果中的纤维素、维生素、水分，对孕妇以及胎儿的营养供应也非常重要。苹果的含糖量约在10%，对于血糖高的孕妇，当血糖控制理想时可以进食。除了苹果，其他比如草莓、樱桃、柚子等也都可以食用。苹果中还含有大量的维生素C，对于血糖高的孕妇，尤其像胎儿，也是非常好的重要营养元素。

语音时长01:10''

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2021/05/08收听(51898)

孕妇晚上吃苹果好吗

孕妇适量的吃点苹果有好处，对于胎儿的生长发育和孕妇身体的健康都有好处。对于什么时间吃苹果，这要看个人的体质和脾胃的具体状况，如果平时脾胃不好的情况下，一般不建议晚上吃苹果，吃了苹果以后如果立即睡觉，容易导致消化不良，引起胃胀的现象，最好是早起饭后服用苹果，这样对于胃的刺激性比较小。如果晚上吃饭比较少，而且有口干的现象，可以吃个苹果，但是吃完苹果以后不要立即睡觉，可以适量的走动，活动一下，促进消化，吃完苹果0.5-1个小时左右的时间再睡觉，这样对身体的伤害性比较小。

语音时长01:14''

王建英│宿迁市人民医院

2019/07/02收听(90926)

孕妇拉肚子煮苹果方法

"煮苹果的方法很多，通常可以清洗干净后完整或切片、切块蒸煮成熟即可，但是建议腹泻期间勿食用寒凉食物。另外，建议明确原因治疗。引起拉肚子的原因较多，常见诱发因素有饮食不洁或不节制、肠道感染及胃肠功能紊乱、肠道菌群失调等，因此建议就诊医院行血常规及大便常规及隐血等检查，如无感染细胞升高，建议通过饮食调整改善等治疗；如果伴有感染且病情较重，建议抗感染补液处理，但是孕妇慎用药物，防止出现胎儿发育异常。另外，建议生活中注意饮食清洁卫生。"

语音时长01:15''

谷阔│哈尔滨市第一医院

2019/07/16收听(80138)

孕妇拉肚子可以吃苹果吗

"孕妇拉肚子是可以吃苹果的，苹果含有丰富的维生素C，煮熟的苹果有治拉肚子的功效，所以拉肚子的孕妇是可以吃苹果的。大便次数不多的可以吃蒙脱石散来止泻，如果腹泻次数多的需要到医院检查大便常规排除感染的可能，根据检查结果听从医生的建议，进行合理治疗。在饮食习惯上要以清淡、易消化吸收的食物为主，可以吃米粥、面条、蔬菜汤等。要少食多餐，禁食生冷、寒凉、辛辣、刺激性食物。保持阴部卫生清洁，可以用温水清洗肛周，避免因大便次数过多导致肛门周围出现红肿、疼痛。"

语音时长01:09''

何艳│新疆医科大学第一附属医院

2019/05/30收听(23096)

01:39

孕妇吃苹果对胎儿好吗

孕妇吃苹果对胎儿肯定有好处，具体分析如下：

1、助吸收：苹果含维生素C比较丰富，对...

范翠芳│武汉大学人民医院

2023/05/23播放(47344)

孕妇吃苹果的最佳时间

孕妇在怀孕期间是可以吃苹果的，苹果含有多种维生素、矿物质等营养成分，有降低胆固醇、防癌、抗癌的功效，还有生津、润肺、解暑、开胃、止泻的功效。孕妇吃苹果有一定好处，对宝宝的发育也有很大的利处。在怀孕期间，由于激素水平的变化和活动减少，胃肠蠕动也会变得非常的缓慢，容易引起便秘的情况，孕妇吃苹果还能够减轻便秘的症状。但是在吃苹果的时候需要注意清洗。在餐后的时候尽量不要吃苹果，会造成胃胀的情况，可以选择在两餐之间吃苹果比较好。一般水果在中午之前吃被称为黄金，所以尽量要早晨吃水果，晚上睡觉前要少吃水果，以免造成高血糖。

语音时长01:34''

于荣│首都医科大学宣武医院

2020/04/27收听(67436)

孕妇能吃蒸苹果吗

"孕妇可以吃蒸苹果。苹果是中性的水果，不偏凉也不偏热，所以任何时候吃都可以，不管是生吃还是蒸着吃，对身体都没有影响。生着吃应该比蒸着吃，营养价值还要高，因为苹果当中含有大量的果胶和果酸，以及大量的维生素和矿物质以及能量。如果用水煮，有可能破坏很多的维生素类的营养物质，因此最好是生着吃。在怀孕期间，每天最少要吃1个苹果，对于补充孕妇体内的纤维素和营养素，以及各种营养物质都是非常好的。"

语音时长01:17''

李顺华│莒县中医医院

2018/11/19收听(30332)

孕妇感冒可以吃苹果吗

"孕妇如果出现感冒，可以吃苹果这种水果。孕妇在怀孕期间如果感冒，要慎重使用抗感冒的药物或者抗生素来进行治疗，以免药物对于胎儿产生不利的影响，影响到胎儿发育。孕妇如果出现感冒，可以多喝热水、多休息，多补充维生素C，也就是可以多吃新鲜的蔬菜、水果，帮助抵抗感冒的情况。孕妇在怀孕期间，如果在头三个月出现病毒性感冒，病毒还有可能会影响到胎儿的正常生长发育。在怀孕的中后期出现感冒，一般胎儿不太会受到病原体感染的影响。"

语音时长01:10''

聂志扬│北京医院

2021/05/31收听(89522)

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