或许你也在生活中见过许多上了年纪的人脖子后的明显凸起，这就是我们经常说的“富贵包”，大多情况下可能与不良生活习惯有关。想要消除富贵包的话请继续往下看吧~

富贵包其实是颈部的脂肪异常堆积引起的，想要消除富贵包，需要“多管齐下”才能达到比较理想的效果。

1. 健康生活方式：保持健康的饮食、运动和生活习惯是“甩掉”富贵包的关键。

日常要多吃蔬菜水果等富含纤维的食物，避免高糖、高脂食物的摄入。同时还要加强锻炼，特别是肩颈部的肌肉锻炼，避免长时间低头，这样有助于改善颈部血液循环，减少脂肪堆积。

2. 按摩推拿：通过按摩推拿可以促进局部血液循环，加速颈部的脂肪代谢，让富贵包逐渐变小。但按摩和推拿都需要由专业医生来操作，避免错误的手法损伤颈部骨骼和软组织。

3. 热敷或冷敷：在富贵包出现疼痛时，可以使用热敷或冷敷来缓解症状。热敷可以帮助放松肌肉，促进血液循环；冷敷则有助于减轻红肿和疼痛。

4. 手术处理：如果富贵包较大且严重影响生活质量，妨碍颈部活动，可以考虑手术切除。手术方式包括脂肪抽吸术、脂肪切除术等，具体手术方式需根据个人情况选择。

要知道富贵包的形成和不良体态有很大关系，所以平时保持抬头挺胸的姿势，维持正确的头颈关系，对于富贵包的预防和消除也有很大帮助。