儿童睡眠障碍的预防与护理对于保障孩子的身心健康至关重要，以下是一些实用建议：

1、养成良好的作息习惯：帮助孩子建立规律的作息习惯，按时上床睡觉，早起，避免孩子在晚上使用电子产品，以免影响睡眠；

2、营造舒适的睡眠环境：确保孩子的睡眠环境安静、舒适、黑暗，保持室内适当的温度和湿度，以利于孩子入睡；

3、合理安排饮食：保持孩子饮食均衡，避免临睡前进食过多或摄入刺激性食物，晚餐尽量不要吃得过饱，以免影响睡眠；

4、增加户外活动：鼓励孩子多参加户外活动，增强体质，消耗多余的精力，有助于夜间入睡；

5、关注心理健康：关注孩子的心理状态，及时发现和解决孩子的心理问题，减轻心理压力。如有需要，可以寻求专业心理医生的帮助；

6、积极就医：发现孩子有睡眠障碍的迹象时，要及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗建议。同时要积极配合医生的治疗安排，按照医生的建议进行相应的治疗；

7、保持耐心和关爱：在陪伴孩子度过睡眠障碍的过程中，家长要保持耐心，关爱孩子，给予孩子足够的安全感和支持；

8、定期检查：对于有睡眠障碍的孩子，家长应定期带孩子去医院进行检查，以便及时了解孩子的病情变化，调整治疗方案。

通过以上措施，家长可以有效地预防和护理儿童睡眠障碍，保障孩子的身心健康。同时家长自身也要学会合理安排生活，保持良好的作息习惯，以身作则，为孩子树立一个良好的榜样。